Archiv zpráv

U mnoho rekreačních běžců jejich výkonnost kolísá přirozeně intenzitou tréninku. A ta se většinou odvíjí od ročního období. Bohužel, mnoho běžců si zvykne na běhání své tradiční trasy a po určité době ji dokáže zaběhnout za svůj nejlepší čas, ale výkonnost se tím již dále nerozvíjí – tělo se nemusí přizpůsobovat nové zátěži.

Jak si vytvořit tréninkový plán? Otázka, na níž dnes a denně hledá odpověď mnoho rekreačně sportujících lidiček. Chtěl bych předem upozornit, že tento seriál nemá za účel předložit Vám „zaručený“ tréninkový plán pro Vás.

V minulém díle jsem vysvětlil obecně platné principy a základní pojmy. Dnes bych se věnoval samotné stavbě a cílům, které by měl tréninkový plán sledovat.

Silové schopnosti se obecně definují jako schopnosti překonávat, či udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí. Silové schopnosti rozlišujeme statické a dynamické.

Vždy, když vezmu obal od potravinových polotovarů a přečtu si složení, velice se podivím, proč se ve většině výrobků označují suroviny „Éčkovým“ kódem. Pomalu a jistě mi začalo připadat, že se nám výrobci snaží zatajit pravé složení dané potraviny.

Pokusím se dokončit výčet skupin přídatných látek, jinak také označovaných jako E-kódy, které definuje náš zákon o potravinách a potravinářských výrobcích.

V posledních letech se začaly objevovat u nás i v zahraničí nabídky forem různých cvičení ve vodě pro každého bez rozdílu věku. Tento nový trend pohybové aktivity k nám prorazil v podobě aqua-aerobiku

Po úspěšném v pádu do České republiky zde spinning zapouští pomalu a jistě své kořeny. Věřme, že se nejedná pouze o módní výstřelek, ale o velice kvalitní cvičení, které efektivně spojuje vlastnosti aerobiku, cyklistiky a posilování.

Naše strava je tvořena mnoha a mnoha různými potravinami. Pestrost naší stravy je základním kamenem pro udržení optimálního zdraví a kondice. Avšak není to jen pestrost, ale i výživná hodnota, která vede ke zkvalitnění života.

I aerobní trénink má svá pravidla a principy, které je nutné dodržovat. Především začátečníci by si měli tyto principy prostudovat a osvojit.