Pohyb a sport

Chcete-li být zdraví a v kondici, nemusíte zvedat stokilové činky ani běhat maratón. Prospěšný je i umírněný pohyb - pomůže oběhovému systému a zahřeje svaly.
Intenzívnímu pohybu je třeba věnovat alespoň tři hodiny týdně. Děsíte se, že tolik času nemáte? Omyl. Dosáhnout této hranice není obtížné ani pro velmi zaměstnaného člověka.

Uvažovali jste o tom, že si pořídíte domů posilovací stroj na zlepšení kondice? Možná nevíte, které posilovací stoje zvolit. Jenže zásadní rozhodování je hlavně o tom, jestli se opravdu donutíte každý den sportovat, nebo se ze stroje stane jen drahý věšák na prádlo. To se zejména u rotopedu stává velmi často.

Kvetoucí voda plná sinic je rizikem. Pokud už se v ní budete koupat, nikdy se neotírejte ručníkem. Jedovaté látky byste pouze vetřeli do kůže. Raději se co nejrychleji osprchujte. Jakmile se léto přehoupne do druhé poloviny, začínají potíže s hledáním vhodného místa pro koupání. Voda je totiž čím dál tím víc znečištěná.

Nepříjemné horko bylo jedním ze soupeřů tenistek při utkání Fed Cupu v Cagnes sur Mer. Teploty ve stínu se vyšplhaly na 35 stupňů, na kurtu kolem čtyřicítky. "Věděli jsme, jaké podmínky nás čekají, a připravili jsme se na ně," konstatoval fyzioterapeut českého týmu Martin Janoušek s tím, že extrémní podmínky české hráčky nezaskočily.

Pracovat minimálně na sto procent vyžaduje dlouhé hodiny soustředění, vypětí a zatížení celého organismu. To by měl ale vyvažovat odpočinek. Jenomže právě to mnozí z nás nedokážou, a mají tak nakročeno ke zdravotním obtížím. Důležitým doplňkem kvalitní tělesné kultury je již po staletí například masáž.

Komplet sportovních hodinek a tzv. hrudního pásu, tedy sporttestery, pomáhají udržovat optimální intenzitu zatížení při pohybových aktivitách. (ve fitku, na kole, při běhu, bruslení, spinningu, lyžování atd.). Přímým ukazatelem míry zatížení je tepová frekvence měřená hrudním pásem, která je dále zpracována v samotném sporttesteru.

Jízda na kole je vhodná i pro obézní lidi, protože nezatěžuje klouby. Její nevýhodou je ale riziko vážných úrazů hlavy. Proto jezděte jedině s helmou. Cyklistika má mnoho kladů. Jezdit na kole lze i s hodně zakulacenou postavou a dokonce i s nemocnými klouby. Velkou výhodou je také to, že začít se dá klidně i ve vyšším věku. Kdo má ale nějaké srdeční potíže, měl by se nejdříve poradit se svým praktických lékařem.

Není to složité. Deset tisíc kroků denně - takový je lék předepisovaný na zdravotní potíže pramenící z lenosti. Jde zejména o obezitu a následně pak nemoci srdce a cév. Potvrzuje to například velká studie z Británie s názvem How many step/day are enought? (Kolik kroků denně potřebujeme?).
Výzkumy také zjistily, že dostatek pohybu má pouze deset procent populace vyspělých zemích.

Cítíte se malátní, vyčerpaní a snadno se unavíte? Nemáte chuť se do čehokoliv pouštět? Trpíte poruchami spánku a kolísáním nálady? Pak zpozorněte. Váš organismus vysílá varovné signály, že se právě potýká s jarní únavou. Na jarní únavu můžete vyzrát včasnou prevencí. "Naši předkové se jarní únavě snažili předcházet zvláště úpravou stravování.

Pociťujete, že se při dobíhání vozidla městské hromadné dopravy tolik zadýcháte, byť je to pouhých pár metrů? Klasické zavazování bot vám připadne čím dál problematičtější a je často za doprovodu kyslíkového dluhu? Jste unaveni tím, že donesete nákup z obchodu vesměs jen kousek k zaparkovanému vozu a následně z vozu domů?