Diskuse - Jak zhubnout o 5 až 8 kilo?

Dobrý den,
ráda bych zhubla o 5 až 8 kilo!! Prosím co nejdříve mi pošlete e-mail abych s tí co nejrychleji mohla začít!!Já osobně jím hodně pečivo atd. a dokonce teď poslední dobu se snažím abych tolik nejedla jako docela se mi to daří, ale pořád nemohu zhubnout prosím pomocte mi !!!

Dobrý den,
ráda bych zhubla o 5 až 8 kilo!! Prosím co nejdříve mi pošlete e-mail abych s tí co nejrychleji mohla začít!!Já osobně jím hodně pečivo atd. a dokonce teď poslední dobu se snažím abych tolik nejedla jako docela se mi to daří, ale pořád nemohu zhubnout prosím pomocte mi !!!

Dobrý den
na svou víšku vážím 89 kg a nedaří se mi zhubnout potřebuji dolů 15 kg .Před rokem jsem vážila 97 kg a za tři měsíce jsem zhubla o 8 kg a to jen proto že jsem změnila zaměstnání.Ale od té doby mi to nejde. Poradíte mi prosím někdo.

ano ten zajem mam

..

pořad cvičit nejist a cvičit

to je kravina tak este vic stloustnete

Pomocte mi prosim mam ted problemi s vahou a potrebuju prisnou dietu abych zhubla 10 kg za 2 tydny propsim pomozte mi.

Dobrý den,
mohla bych Vás požádat o radu jak zhubnout aspoň 10 kg a poslat dijetní jídelníček? Měřím 174 cm a vážím 88 kg.
Moc děkuji

Odepište mi prosím na email: janamonsportova@atlas.cz

Je to na prd ale pořádně a trvale jde zhubnout jen zdravím jídlem a pohybem před pár dny přijel můj kamarád po roce na návštěvu o 24 kg lehčí asi sy umíte představit jaký to byl šok vážil kolem 100 kg a také upravenou stravou a sportem tak jsem si řekla že to musím dokázat jinak všem držím pěsti at se to podaří ja budu bojovat jako lev když to dokáže mužské pokolení tak aby jsme to nedokázali my ženy ?

Je to na prd ale pořádně a trvale jde zhubnout jen zdravím jídlem a pohybem před pár dny přijel můj kamarád po roce na návštěvu o 24 kg lehčí asi sy umíte představit jaký to byl šok vážil kolem 100 kg a také upravenou stravou a sportem tak jsem si řekla že to musím dokázat jinak všem držím pěsti at se to podaří ja budu bojovat jako lev když to dokáže mužské pokolení tak aby jsme to nedokázali my ženy ?

Ahoj tak ti chci poradit muj jídelníček ju :)
Jen mi je 15 vážím 52 a před 2měsícema jsem měla ještě 63 kážde ráno a večer cvičím a když je hezky večer du si zabjěhat alespoŇ 5 km po rovince z kopce to ani nezkoušej udřeš se a nedá ti to nic spíše 3-4kmdo mýrného kopečku to je na zadek :)

1.den : snídaně - kafe bez cukru a bebe sušenka

svačina -nic

oběd - sklenice vody (zmírníhlad nasití) a 3knekebroty s mazlavím sýrem a tajčaty

svačina ananas

večeře čaj a okurkovo rajčatovej salát s mrkvá bez masa

2 den snídaně kafe a yogurt

objídek nějaky vývarek

svačinu o8 vynech

večeře si dej japko a hrušku ta tě ráno prožene aby si se zbavila mastného vyvaru :-! ALE JE POTŘEBA

3DEN snídaně mysli s mléčkem

svačinka -
obídek -brambor s tvadohem

svačina yogurt

večeře knekebrot se šumkou

Měřím 179cm a vážím 67kilo. A chtěla bych zhubnout tak na těch 62-60. Tak mi držte palce, jdu na to!!!Ztloustla jsem pět kilo kvůli špatné antikoncepci a ta postava už není to ono, co bejvávalo a nejvíc pociťuju to, že jsem přestala sportovat. Tak od zítřka na to půjdu pěkně poctivě, času mám habaděj. Ráno se nasnídám, dobřeju si pořádně bílkoviny. Takže to vidím na ovesnou kaši s ovocem, nebo na jogurt s musli, či tvaroh s ovoce a do toho jogurtík a musli. Do oběda sním ještě nějaký pufer vlákninu, musli tyčinku atd. Na oběd si dopřeju nějaký salát, rybu, tunáka, bílé maso a co nejméně příloh. Nebo jiné zdravé jídlo jako je vše připravené ze zdravých netučných potravin správným způsobem (asi to nebude smažák s hranolkama:). Viz pyramida jídla. Potom svačinku první, za dalsí dve hodiny druhou a kolem sesté lehkou veceri. Budu se snažit vyhnout co nejvíce pečivu a také těm sladkostem, co si ráda dám po obědě.Budu pít 2,5 litru vody a 1 litr melty. Ta obsahuje inulin a prospívá na správné zažívání. Minimálně třikrát týdně budu cvičit (kolo,aerobik,plavání - a to aktvině alespon 1 hodinu), budu chodit pěšky!A hlavně už přestanu číst rubriky o hubnutí a místo toho začnu něco dělat!!!A od zítřka!!!Tímto to stvrzuji, tak mi držte palce. Napíšu, jak jsem dopadla. Jde do toho ještě někdo se mnou???

ahoj, no je to jednoduchý, trochu koukat na to co jíš, teda nejíst tučné maso s knedlikem ale dat si misto toho treba kureci platek s bramborem, no a trochu pohybu, staci pravidelne chodit, trochu v tempu, telu to staci a navic podporis kardiovaskularni system:) nebo muzes treba poradne uklizet, i tim spalujes kalorie..a jestli mas problem st im ,ze treba vecer zobes chipsy, tak je vymen za cereaile-doporucuje Nestle Fitness... ;)

Ahoj, jestli mášzájem opravdu zhubnout,mohu ti poradit,jak na to. Piš na meil:majkaxp@centrum.cz