Diskuse - Jak zhubnout o 5 až 8 kilo?

Chtěla jsem se zeptat a zárověň poradit.Ještě nikdy jsem nezkoušela zhubnout,ale teď už bych to moc potřebovala a nevím si s tím rady.Tak jsem se chtěla zeptat jestli byste mi pomohli.Děkuji

Dobrý den můžete mi poslat jídelníček ke cvičení chodím cvičit 3-4 týdně a chtěla bych dát dole ještě 10´kg.Měřím 171 a váha je zatím 84 kg.Děkuji

Mela jsem stejny problem.Neco jsem si o tom na netu zjistila a upravila si jidelnicek.Osvedcilo se mi snidat/1celoz.rohlik,5dkg eidam30% nebo sunky,1kus zeleniny/a jist zhruba co 3hodiny.Na dopol.svacinu 1kus ovoce a 1maly bily jogurt/nebo ovocny nizkotucny/.K obedu zeleninu/salat nebo dusenou/a15dkg kure nebo eidam nebo ryby/nebo sojove maso/.Prilohu si nedavam nebo jen minimum.Odpoledne zase jogurt nebo 15dkgtvarohu a 1kus ovoce.K veceri to co k obedu.Bez priloh!

Takhle jsem za 6 tydnu prisla o 4 kila a nepripadam si o neco osizena.Obcas si dam i kousek kolace,ale pomohlo mi to prekonat chut na sladke,takze mlsani ve velkem se nekona.Taky to chce poradne pit,tak2,5 az 3litry denne neslazene.Ja jsem si zvykla na vodu s citronem a zeleny caj.Jidelnicku se nebojte,ruzne ta jidla obmenujte a delejte si ho na zpusob toho,co mate rada/gril.kure se zeleninou,cinu,i ze soj.masa,polevky,ale nezahusujte jiskou/!!!!

Zeleninu pripravujte s trochou oleje,ne bez tuku.Kdyby jste mela velky hlad,nebo moc rychle hubla,nejezte obed bez prilohy,ale dejte si ji malou porci.Kazda jsme jina,tak uvidite,jestli vam to bude vyhovovat.Mne se to osvedcilo,zvykla jsem a jsem spokojena.Preji at se vam to taky povede!

Zeleninu pripravujte s trochou oleje,ne bez tuku.Kdyby jste mela velky hlad,nebo moc rychle hubla,nejezte obed bez prilohy,ale dejte si ji malou porci.Kazda jsme jina,tak uvidite,jestli vam to bude vyhovovat.Mne se to osvedcilo,zvykla jsem a jsem spokojena.Preji at se vam to taky povede!

dobrý den mohl by jste mi nekdo poradit jek zhubnout 5 az 8 kilo měřím 175cm a vážím 81,5kilo. Moc mi na tom zaleží děkuji moc za odpověď.

prosim napiste mi nejaky dietni program tak abych zhubla 10 kilo

prosim napiste mi nejaky dietni program tak abych zhubla 10 kilo

nejíst

Zdrawím...jsem 15ti letá holka, která by jsi jen chtěla vylepšit postavičku (především domácím cvičením..). Neříkám, že bych se sebou nebyla spokojená, ale jak říkám :"vždy je, co vylepšovat" mno a nawíc jsem se dozvěděla, že jsem z ničeho nic nabrala skoro 4 kila, tak bych to ráda shodila. Neznáte nějaký dobrý domácí cvičení, popř. nějaké dobré triky???Předem děkuji... Kejsinka...

Ahoj,potrebuju shodit kolem 8-10 kg.Mam 180 cm a 57kg.Nejsem na dlouhodobe diety

Robila som pred 2 rokmi delenu stravu podla Lenky Korinkovej a schudla som 22 kg za 6 mesiacov. Teraz sa uz len udrzujem. Najucinnejsie pre mna ako nepribrat je nejest po 18 hodine.A denne chodit aspon 5-6 km.

Dobry den prajem pochadzam zo SLOVENSKA dostala som sa na vašu stranku je tri kart super aj ja by som poprosila ak je to možne o rada a ak sa da aj jedalniček mam 46 rokov važim 67 kg 164cm chodim trikrat do tyždna cvičit ide leto prosim Vas poradte ako schudnut zo pat kg budem strašne rada ked odpoviete prajem Vam krasny a ničim nerušeny den ANKA Dakujem

Máteli zájem možná bych mohla pomoci stačí se ozvat