Diskuse - Jak přibrat?

Ja mám tiež podváhu. Začala som používať do jedál viac nenasýtených olejov a vo väčšej miere konzumujem semená. Takisto doporučujem natierať celé telo olivovým olejom, alebo aspoň bedernú časť. Podľa Malachova je predráždený pricíp vetra a on doporučuje používať obdeň mikroklystýry a horúce kúpele.

Skúste si zaradiť do jedálnička viac olivového oleja a semien. Používajte horúci kúpeľ. Telo si natierajte olivovým olejom. Keď nie celé tak aspoň bedernú časť.

Skúste si zaradiť do jedálnička viac olivového oleja a semien. Používajte horúci kúpeľ. Telo si natierajte olivovým olejom. Keď nie celé tak aspoň bedernú časť.

Poradíš jak mám přibrat?Alespon 10kg.

Jaký protein, nebo creatin je nejlepší pokud chci přibrat? Mám 197/71 a nemůžu to už několik let zvednout i když jím hodně...Dík za odpověď!

Je vidět, že jsi asi nikdy neřešil/a problém jak přibrat..

rád bych si nechal poradit od někoho kdo se v tomhle problému vyzná.mám něco málo přes 180 a vážím +-60 kilo.. metabolismus ma zatraceně rychlej.kolikrát ještě nedojím oběd a už to de ven... rád bych aspoň deset kil přidal...žádný kreatin ani podobné látky které dělají v těle paseku odmítám.

Ahoj.Chtěla bych se zeptat,zda Ti váha zůstala dodnes.?.Mám 170cm a váha 56kg,ale chtěla bych víc,ale nejde to.Zkusím to dle Tebe.Stále jíš vločky s jogurtem,anebo po měsíci jíš už normálně?Mám problém nemám pocit žízně,tak si myslím,že to je i tím,že nemohu přibrat.Díky za odpověd.

Mám problém lidi.Potřeboval bych také přibrat,ale problém je, že nemůžu cokoli sladkého, takže vážně nevim po čem přibrat.Poradí mi někdo?

ahoj, koukám, že se svým problémem nesjem sama. Ale přišla jsem na supr věc - za týden jsem přibrala 3kg. A jak? Pizza a pivo. Každý večer k večeři jsem si dala pizzu a 2piva k tomu. Jenže donekonečna to nejde, tu kombinaci už nemůžu ai vidět. Máte někdo jiný typ?

Ahoj!
Už přes rok se snažím přibrat. Jsem sice tak nějak v normálu (kluk 20let, 195cm/82kg), ale chtěl bych mít aspoň 90kg, a to na svalech. Vyzkoušel jsem už řadu potravinových doplňků (creatine, protejny, gainery). Chtěl bych říct, že by tyhle věcičky lidi neměli brát jako potravu, ale jen jako doplněk na upravení svého metabolismu. Vaše tělo se musí naučit jíst a to co do sebe dostanete taky musí efektivně vstřebat. K tomu musíte jíst vydatnou a pestrou stravu, ale přejídat se opravdu nemá smysl. Malý výčet: celozrnné tmavé pečivo, ovesné vločky, nízkotučné jogurty, nízkotučné mléko, banány, kuřecí, hovězí, ryby, soju, rýže, brambory, bramborové knedlíky. K tomu vitamin B (pangamin bifi, b-komplex, pivo...) A samozřejmě vitaminy (třeba Cem - M zdraví muže/ ženy), citrusy, jablka, ... A hlavně dostatek tekutin- jak tu Pepa psal 4dcl na 10kg váhy denně. Podle mě by takhle nějak měla vypadat dieta pro ty, co se snaží přibrat i pro ty, kteří se snaží hubnout s tím, že ti co přibírají by měli jíst víc a ti co hubnou míň. Jenže to není jednoduché. Nejdřív si musíte "spravit" svůj metabolismus = naučit své tělo přijímat potravu. Mě se to podařilo až těď (po roce) konečně jím a hlavně, moje tělo si samo řekne, kdy má hlad a kolik čeho chce. To je problém většiny z vás. Neuvědomujete si, že už máte hlad a jedete na energetický dluh. Další faktor je psychický stav osobnosti. Jestli jste rozrušení, bojíte se, máte příliš stresových situací, vaše přibírání je téměř nemožné. Musíte si dát svůj život do pořádku a k tomu dost pomáhá sport (běh, chůze, plavání, posilovna...) a povídání o svých problémech s kamarádama, partnery, rodinou. Bez pohybu svého optimálního životního metabolismu prostě nedocílíte (já denně nachodím a naběhám asi 12km, k tomu posiluju, 40 kliků,...) Vlastně ze sebe začínám mít radost. Ještě kdyby se mi podařilo přestat kouřit (kouřím 5 denně) a najít si hodnou partnerku. Myslím, že kouření "stimuluje" postavu takovou, jaká zrovna je, takže my kuřáci bychom s tím měli opravdu přestat, jestli má naše přibírání mít rychlejší efekt. Teď jsem zkusil ještě jeden nový doplněk- "testosteron" je to výtažek z nějaké rostliny Tiribluss, která podporuje tvorbu tohoto přirozeného mužského pohlavního hormonu v těle. Má to za následek uvolnění organismu, stimulaci metabolismu, větší psychickou pohodu, přírustek tvorby svalové hmoty a větší libido. Zajímavé je, že ho můžou užívat i ženy a já mám dojem, že to skutěčně funguje, jinak bych to sem nepsal.
Já se svámi loučím a přeji hodně úspěchů při vašem přibírání

Ještě něco. Zdravé přibírání na váze je záležitost dlouhodobá, složitá a komplikovaná. Vyžaduje tedy především trpělivost a klid. Nevěšte nad tím tedy zbytečně hlavu. Ti, co váží přes metrák a půl jsou na tom podstatně hůř (myslím to zdravotně). Mě se taky podařilo za ten rok a půl přibrat jen 5kg, ale mám z toho radost, protože je to moje zdravá váha= svaly a ne tuk.

ahoj je mi 12 let,každej mi řiká že sem jak vižle a hodně mi to vadí...mám těžké kosti,takže vážim 40kg. nevěděla jsem co s tim,tak sem začala hodně jíst.každou chvíli sem musela něco mít k jídlu...asi za měsíc jsem se podívala na váhu a příbrala jsem 3kila. takže kdo chce přibrat musí hodně jist hodně štěstí

ahoj je mi 12 let,každej mi řiká že sem jak vižle a hodně mi to vadí...mám těžké kosti,takže vážim 40kg. nevěděla jsem co s tim,tak sem začala hodně jíst.každou chvíli sem musela něco mít k jídlu...asi za měsíc jsem se podívala na váhu a příbrala jsem 3kila. takže kdo chce přibrat musí hodně jist hodně štěstí

ahoj je mi 12 let,každej mi řiká že sem jak vižle a hodně mi to vadí...mám těžké kosti,takže vážim 40kg. nevěděla jsem co s tim,tak sem začala hodně jíst.každou chvíli sem musela něco mít k jídlu...asi za měsíc jsem se podívala na váhu a příbrala jsem 3kila. takže kdo chce přibrat musí hodně jist hodně štěstí