Diskuse - Alkoholismus zcela vážně

Koukám ,že zase nějaký puberták píše za mne

Ano každý má možnost na sobě pracovat a tvořit. Třeba příklad Věra.Hulí doma nic nedělá a akorát zde prudí. Může něco tvořit ,dělat něco užitečného ,místo toho závidí a hulí . Může přestat kouřit nevysedávat doma ,může zametat ulice ,pomáhat staříkům s nákupy a jinak se zapojit do pracovního procesu. Je Vás zde více co nedělají. Oslavenec Pepa ten už coby nepič ted bude žíti ze slávy .No musím se smát jaký že to je hrdina ,považte nepije už dva roky ,borec a chlapák je to příkladný . A další plno ubožáků i na doktorce postižení a když to tak sleduji tak se ten chlast na Vás vyřádil ,ty výblitky co čtu -otřes.

Hele, ty pravdo, lžeš, nevíš jak dlouho abstinuji, a oprava, sjezd byl už 27.

Tak oni tě do strany nevzali???Takže jsi tam chtěl, oni tě nechtěli, a brali kdejakýho blba!Jé, ty jsi si naběhl, hovádko, co ho ani komunisti nechtěli!!!!!

A je ticho. Trefa.
To bude žlučovité.

Teda Pepo, ty jsi ho vytočil. Takhle už dlouho nezuřil.
A k té abstinenci Ti moc gratuluji. Jsi dobrý.

Moc se mi líbilo čtení o Sjezdu 2008. Největší aplaus tam měli dva nejdéle abstinující: 34 let a sedm měsíců a 38 let. A žádná recidíva! To už je něco. Oni tam opravdu zvou každého, kdo to dokázal, tak je divné, že zdejšího nepiče nepozvali. Divný........

Páč bude asi pič:-))),nebo zlobil .

Musí to být hezké, slavnostní.Je to odměna i pro lékařský personál, že jejich práce má smysl.V tom anglickém parku je krásně, ten ohňostroj tam musel zářit.A pro nynější pacienty je to velká motivace, že jde přestat pít.Je to výborný nápad.Pepo, nikdy si nepsal, že Tě tam zbožňovali, klepali na rameno, přesto Tě pozvali!

NA STRÁNKÁCH čERVENÉHO dVORA JSOU O SJEZDU JEN KLADNÉ OHLASY,.

Ale ale moji milánkové jak tam mohli Pepu zvát ,když sraz je jednou za čas a před dvouma roky náš oslavenec Pepa ještě nasával. Určitě to je výraz poděkování personálu a také příklad pro pacienty. Je dobře ,že tyto sjezdy fungují a že o mě neví? Víte co je skromných pacientů o kterých se neví ? Kdo je tam z roku 1082? z personálu? A ještě přátelé moji mě stačí bohatě ocenění od Vás a toho se mi dostává každý den. Chacha . Ba ne víte co je pro mne nejdůležitější ? Vlastní pocit svobody a abstinence a pocit ,že jsem něco dokázal a na to nepotřebuji žádné spolky .Kouřit jsem také před 29 lety přestal sám a to mám jít jako oznámit p.Špačkovi na hrad? Je to s vámi stejně legrac. Přeci přestáváte pít a kouřit kvůli sobě né ? a ne pro nějaké diplomy .Pepo mám kontakt na rámovací služby -velkoobchodní ceny ,nechceš dát ten diplom zarámovat ? Pepa byl jak píše "zbožnovaný a klepali ho po tom po ramenouch SKARTRACE pacientů deset let a můj Prim .Kubíček je po smrti ,tak kdo by Jendu zval? leda tak stará Matějíčková z Horní Dolní.

oprava "SKARTACE" úředních dokladů. rok 1982 jsem ještě mladý kluk .Ale zve mě Martin na křtiny nového života ČO BOLO ,TO BOLO. Líbí se mi jak to zde líčí p*či a kuržaci ,ochlastové a vypalovači chobotů viz.Věra náruživá kuřačka a takových je .Jsem z toho neštasten ,že jsem nebyl pozván,celé noci nespím a trápím se .Vy švestky máte málo starostí?

PL PÍŠE SE ČERVENÝ DVŮR. Č TY Č......VELKÉ

Jsi zlý,zlý,zlý a odporný!!!

Cvičení k ovládání vzteku

8.9.2010 00:00
Psychologie

1. Rozpoznejte spouštěcí impulzy a snažte se jim předejít Rozpoznejte situace, které pravděpodobně zvyšují vaši náchylnost k záchvatu vzteku (např. únava, jistí lidé, samota, alkohol, tón hlasu, neschopnost provést jednoduchý úkol atd.). Pak si vymyslete způsob, jak spouštěcí impulz zvládnout nebo se mu vyhnout; připravte se na něj.

2. Sestavte si cviky pro uklidnění

Všimněte si počátečních známek propukajícího vzteku. Možná se vám napnou svaly nebo se vám zrychlí dech. To by pro vás mělo být znamení, že máte začít se cviky pro uklidnění.

Dechová cvičení - uklidněte se hlubokými nádechy z břicha do hrudi. Soustřeďte se na pomalé výdechy.

Počítejte do deseti - je to jednoduchý, ale dobrý způsob rozptýlení. Počítejte a mluvte pomalu. Věty povzbuzení - najděte si důležitá slova, která si můžete pro sebe říkat v obtížných situacích, například „Výzva - tohle je pořádná výzva“ nebo „Klid - buď v klidu“ nebo „Děti - jsou to jenom děti.“ Naučte se relaxační cviky - spusťte ramena, uvolněte ruce, spusťte čelist a udělejte několik kroků dozadu - používejte kazetu s relaxační hudbou nebo začněte cvičit jógu.

Rozptýlení - zaměstnejte se něčím jiným, myslete na něco jiného.

3. Představte si, jak zvládáte obtížnou situaci

Když jste zjistili, jaká situace je pro vás obtížná, promyslete si a předveďte, jak byste si s ní poradili. Zavřete oči a projděte si v představách onu situaci krok za krokem.

4. Vyjádřete pocit, který se skrývá za vztekem

Za vztekem je často pocit zranění, odmítnutí, neschopnosti nebo frustrace. Než byste se rozčilovali, raději druhému člověku řekněte, že se cítíte zranění, anebo si jako alternativní cvičení říkejte: „Mám vztek, protože ...“ a vysvětlete, proč jste se rozčílili.

5. Zpochybněte své domněnky o tom, co by kdo měl a neměl

Prozkoumejte domněnky, které jsou jádrem vašeho hněvu. Nerozčilují vás druzí lidé, ale myšlenky, které máte v hlavě. Například „Druzí by se neměli takhle chovat.“ - „Na to jsem si měl vzpomenout.“ Přemýšlejte o zásadách ve své hlavě, které vedou ke vzteku a přehodnoťte je. Změňte slovo „měli by“ na „bylo by hezké, kdyby ...“

6. Zvládněte stres

Naplánujte si dny tak, abyste nebyli přetížení a příliš unavení - nechte si čas na vydechnutí - vyhněte se přemíře stresových situací. Zvykněte si na pravidelný režim.

JAK ZVLÁDNOUT VZTEK A PODRÁŽDĚNOST (pro rodiny a pečovatele)

1. Rozpoznejte stresory, a pokud je to možné, měňte je. Jeden týden zapisujte do tabulky různé situace, které spustily či vyprovokovaly stres a vztek. Ty mohou zahrnovat určitá témata, osoby mluvící příliš rychle, televizi nebo rádio, které nikdo nevypnul situaci, když si děti nečekaně přivedou domů kamarády nebo když zapomenete klíče.

Promyslete si způsoby, jak omezit tyto stresující situace. Například řekněte dětem, aby mluvily pomaleji, vypínejte rádio, když ho nikdo neposlouchá, a televizi, když se na ni nikdo nedívá, vyhněte se jistým tématům v jistých časech a na zeď u dveří si přibijte speciální háček na klíče.

2. Plánujte a strukturujte každý den a týden, jak jen to jde. Život se lépe zvládá, když je předvídatelný a pravidelný, než když je chaotický a stále se v něm děje něco nečekaného.

Snažte se ve svých životech nastolit pravidelný rytmus. Pořiďte si týdenní diář nebo nástěnnou tabulku. Lépe si se vším poradíte, když budete vědět, co vás čeká. Diskutujte se všemi členy rodiny o jejich potřebách a dělejte kompromisy. Například „Děti si mohou přivést kamarády v úterý a v pátek večer, ale v jiné dny ne“, nebo „Když já vyluxuju dům, ty vyvenčíš psa“.

3. Když se to hodí, snažte se pozvolna přesměrovat a rozptýlit pozornost rozzlobené osoby a zaměřit ji na něco pozitivnějšího.

4. Pokuste se nezadržovat negativní emoce. Vyhledejte někoho, s kým si o těchto pocitech můžete promluvit.

5. Snažte se nebrat vše osobně. Nezapomeňte, že vztek je z velké části následkem poranění mozku. Je-li situace příliš náročná, vycouvejte z ní.