Diskuse - cvičení dle dr. Smíška-zkušenosti

Ahoj všichni, máte někdo zkušenost s tímto cvičením?Potkala jsem se s jedním pacientem, který to vychvaloval a dokonce mu to pomohlo od operace páteře bederní. Prosím o další názory na toto téma.

PO mnoha letech problémů se zady a násleným výhřezem ploténky a doporučením operace od obvodního lékaře jsem se dozvěděla o tomto cvičení. Dva týdny jsem dojížděla do nemocnice na RHB odd. na nácvik změřený přímo na můj problém. Při pravidelným 10 min. cvičení jsem bez potíží. Koupila jsem si i knížku, ale ta je víc pro reha. pracovníky. Nelze se cvičení bez odborného vedení naučit To je má zkušenost. Možná nepomůže všem 100% , ale dobrou zkušenost mají i další, kteří SMS cvičí. Navíc je to i docela příjemné. Všem přeji HLAVNĚ zdraví.

Ahoj, hrají tenis a loni z jara jsem se nešťasně ohnul a následně jsem byl 10 dní na kapačkách - vůbec jsem se nemohl pohnout. Předtím jsem měl asi 1,5 roku problémy s bolesti levé nohy a beder. Po CT zjistili 1cm výhřez ploténky L5- S1. Doktor chtěl řešit operací a to mne dostalo. S doktorem jsem kamarád jen do doby, než na mne vytáhne nůž. Takže jsem hledal a našel Smíškovu "metodu", na dobírku jsem si nechal poslat materiál gumy a instrukce a opravdu poctivě cvičím každé ráno cca. 15 min. Asi po 3 měsících zmizelo vše i trnutí plosky nohy a po půl roce jsem se osmělil a začal hrát tenis, před ním vždy zacvičím dlouhou sadu asi 30 min. a opravdu "jedu" bez větších problémů - musím se více hlídat a když cítím sebemenší náznak, tak volním. Určitě doporučuji!!! Nevím jak dlouho to tak zůstane - zatím mám 1,5 roku zkušenost. Na závěr ovšem to nejduležitější a zároveň špatná zpráva pro lenochy - musí se fakt cvičit poctivě reh. sestra mi řekla že s mým problémem, až do smrti, nebo do doby kdy budu chtít zase bolesti a následnou operaci. Jo, a nedejte se odradit, že Vás to někdo musí učit, jde se to naučit i sám - instrukt. video + kniha pro běžného člověka je dostatečná, podmínkou je naslouchat resp. vnímat své tělo a pochopíte.

Děkuji vám za odpově'd, sice jsem čekala dlouho, ale dočkala jsem se. Ten múj známý tvrdí totéž, denně cvičí a problémy se zády jsou zatím pryč. Jen mi tvrdí, že se to sama nenaučím, Do Prahy mám daleko, tak to zkusím řešit jako vy. Můj výhřez je 8 mm, ale potíže nejsou tak velké. Já taky denně cvičím, ale sestavu, kterou jsme cvičili v lázních. Ale i to je fajn, po cvičení je lépe. Děkuji.

Mohl by mě někdo prosím sdělit jak je ta guma mezi úchyty dlouhá?
Děkuji Jarda

Ano, je to cvičení kde nepřetížíte svaly. A procvičíte je stejnoměrně. Je to asi nejlepší při bolestech páteře. Lékař mi vysvětloval že při pravidelným cvičení se páteř pozvedne a zpevní se svaly. To znamená držení těla. Nejlépe začít kdo to dobře zná. Je tam důležitý kdy je nádech a výdech. A správný postoj. A s tou gumou se dá experimentovat různé cviky. Jenom je trochu drahá. V začátku jsem to nahrazovala gumou kterou jsem koupila v mototechně a upravila jak má být. Cvičí to i soused který má 60 let a bechtěrovu nemoc v bederní páteři a též říká, že po cvičení je mu lépe. Mám knihu , objednávala jsem si ji po internetu a DVD. Jenom jsem zklamaná z DVD že je tam ukázka cviků, ale není to komentováno, je to jen s hudbou.

prosim vas,mozem tieto cviky cvicit,aj ked som po operacii chrbtice? dakujem

Ahoj všem, jsem ročník 69 a v loňském roce jsem měla 2 operace bederní páteře. V lázních jsem měla možnost toto cvičení vyzkoušet po dobu 4 týdnů. Doma pokračuji a dělá mi to ze všech cvičení, které jsem absolvovala nejlépe, kombinuji v leže s dechovými cvičeními na masáž páteře, posiluji břišní svaly i jinak. Ale toto je výborné. Kniha - nemám ji, protože prostě podle knihy se to naučit nejde. Oslovila jsem jednu rehabilitační pracovnici, aby mi věnovala hodinu a spolu zvládneme přesně prvních 11 základních cviků a potom další. Lépe, než do knihy je dobré investovat peníze k zaplacení např. několika lekcí, protože na sebe nevidíte a potřebujete mít jistotu, že to cvičíte dobře. Moc mně to baví, ale je třeba občas někoho, kdo vás zkoriguje.

paraziti cvičením nevyženeš :-)

Jsem po autonehodě následně velké bolesti hrudníku a výhřez ploténky. Velmi se mi ulevilo. Cvičím pár minut několikrát denně. Byl někdo přímo na pobytu v Praze.

V Praze jsem nebyla. Od dubna mám bolesti zad vystřelující do nohy. Brnění a mravenčení prstu, zvláště malíčku nohy.Začala jsem kulhat a tahala nohu za sebou, špičku jsem ještě přitahovala. Po magnetické rezonanci mi byl diagnostikován výhřez 18 mm pravostarnně a paramediálně o hloubce 1 cm. Pro neurochirurga je to diagnostika k operaci. Cvičím 3 krát denně 4 cviky. Našla jsem si rehabilitační sestru, která mě metodu SM systém naučila. Od začátku července cvičím, chodím normálně, ujdu 2 km v pohodě, víc jsem nezkoušela.Někdy mě večer ještě trochu noha pobolívá, ale už to není zdaleka to, co na začátku.Většinou funguji bez prášku na bolest. Dnes jsem si odvážila vzít lodičky na malém podpadku, Vúbec mě nohy nebolely, pomalinku se to zlepšuje. Jediné, co trápí spíš doktory je, že se výhřez po dvou měsících nevstřebává. Zajímalo by mě, jestli se výhřez časem vstřebá.

Byla jsem 6 dní na pobytu v Praze. Přijela jsem ve stavu, že jsem se bála, že na terapii ani nedojdu a odjela jako jiný člověk. Úvod nebyl cvičení, ale masáže, které mě během týdne narovnaly. Byla jsem v hlubokém předklonu. Masáž trvala asi hodinu a dále 2 hodiny cvičení během dne. Dnes je to 2 měsíce, pravidelně cvičím a i když bolesti ještě občas cítím, rozdíl je opravdu neuvěřitelný.

Vlasta: Prosím, jak se mám k pobytu v Praze objednat? Můžete mi poradit? Děkuji

Mám podobnou a velice kladnou zkušenost jako Vlasta, tohle cvičení je vážně účinné ... objednával jsem se přímo na telefon, který je uváděný na stránkách SM systemu. Moc šikovné fyzioterapeutky, masáže i cvičení je super. Před intenzivní rehabilitací jsem cvičil v rámci možností každou hodinu až dvě a důležitý byl vydatný pitný režim, v současnosti 4-5x denně cvičení. Tolik má zkušenost s bojem proti výhřezu :-)

po cvičení a instrukcí v RU Hrabyně vřele doporučuji,před cvičením jsem nebyla schopna pro potíže bederní částí zad samostatně a bezbolestně rovně ujít cca 3m,nyní cca 2 měs.intenzivního cvičení veliká úleva.