Diskuse - Jak přibrat?

Dobry den je mi 15 let mam 175cm a 58.7KG což je málo potřeboval bych nejak pribrat na tech 65kg+ nejaký odporučení .. cvičím kolem 5 mesicu je jedno jestli anbirani do tuku nebo do svalovy hmoty obi dve veci mi pomužou

Dobry den je mi 15 let mam 175cm a 58.7KG což je málo potřeboval bych nejak pribrat na tech 65kg+ nejaký odporučení .. cvičím kolem 5 mesicu je jedno jestli anbirani do tuku nebo do svalovy hmoty obi dve veci mi pomužou

Dobry den je mi 15 let mam 175cm a 58.7KG což je málo potřeboval bych nejak pribrat na tech 65kg+ nejaký odporučení .. cvičím kolem 5 mesicu je jedno jestli anbirani do tuku nebo do svalovy hmoty obi dve veci mi pomužou

Dobry den je mi 15 let mam 175cm a 58.7KG což je málo potřeboval bych nejak pribrat na tech 65kg+ nejaký odporučení .. cvičím kolem 5 mesicu je jedno jestli anbirani do tuku nebo do svalovy hmoty obi dve veci mi pomužou

1. jíst méně vícekrát za den, typicky 8×, nepřejídat se 2. přidat sacharidy na úkor rychlých cukrů 3. přidat bílkoviny na úkor tuků 4. cvičit lehčí fitness cviky (klidně doma s vlastním tělem) pro zpevnění postavy 5. kdo sportuje, musí si upravit jídelníček, aby v den sportovního výkonu přijmul více energie, zkrátka se nepodvyživoval 5+ na noc nejíme sladké (po 21. hod.), ale třeba tvaroh, dva tři kukuřičné nebo rýžové pufované plátky (bez čoko nebo jogurotvé polevy) Základem je maso, přílohy, zelenina, tekutiny (slazené nápoje jsou zlo) => nepřijímat pasivně tuky a rychlé cukry.

1) Pravidelně pít neslazenou vodu. 2) Jíst 5-6 x denně 3) Jíst pravidelně ovoce a zeleninu ( každý den jablko a mrkev) 4) Dát si to co mi chutná na svačinu (jogurt, 2 plátky tvrdého sýra, mléko) 5) Vláknina (chleba, paprika, vločky) 6) Pravidelně spát 7) Jíst v klidu 8) Najít chuť k jídlu 9) Pořád žranice Devátý bod je nejdůležitější a tak se o něm trochu rozepíšu. Podstatné je naložit si více než jsem schopný sníst. Důležité je žrát aspoň hodinu či dvě. Důležité je žrát s chutí a pokud není chuť tak žrát ještě více. Strašně podstatné je nepřestávat. Je to možné provádět i v leže. Nemyslet na nic jiného než na výkrm.

Ahoj je my 14 vážím 65kg ale chtěl bych vážit 71kg Cvičím Budu vděčnej za radu..:)

Ahoj je my 14 vážím 65kg ale chtěl bych vážit 71kg Cvičím Budu vděčnej za radu..:)

Ahoj je mi 12 let, měřím 158cm a vážím 37kg. Je to celkem v pohodě, ale všichni mi říkají jak jsem hubená :( Mám hrozně hubený nohy a ruce a všchno... nikomu se to nelíbí a chci přibat. Jím strašně moc pečivo, vlákniny, ovoce, zelenina, čokolády....maso.... všechno, ale nepřibírám :(

Ahoj je mi 12 let, měřím 158cm a vážím 37kg. Je to celkem v pohodě, ale všichni mi říkají jak jsem hubená :( Mám hrozně hubený nohy a ruce a všchno... nikomu se to nelíbí a chci přibat. Jím strašně moc pečivo, vlákniny, ovoce, zelenina, čokolády....maso.... všechno, ale nepřibírám :(

Dobrej můžete mi pomoct potřebují přibrat a nejde to co bych mnela proto udělá .poratte mi dekuju mariana

Ahoj, je mi 17 let měřím 178cm a vážím 68kg, potřebuju se dostat aspon nad 74kg. Prosím o užitečné rady

Chtela bych pribrat alespon 7 kg ale nevím jak když jim upně všechno jim každou hodinu něco ale nejdeto nevím jestli to je stresem nebo dědiční proto se to neda

Pokud někdo ví o nějácích prášcích prosím kontaktujte mne na tel.. 60 tři 87o 6 osm 9 díki...!