Zhubla jsem 26 kilogramů a už neberu léky

abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.

www.abcDieta.cz

Veliká nadváha, vysoký krevní tlak a další zdravotní potíže. V takovém stavu začínala paní Marie Roubíčková hubnout. Podařilo se. Cítí se zdravá a vypadá mnohem mladší.
Ještě letos v únoru vážila Marie Roubíčková 96 kilogramů. Měla 40 kilogramů podkožního tuku a musela brát léky na vysoký krevní tlak. Váha jí šla nahoru už několik let. Poslední dva roky se na tom podílely i psychické problémy a také klimaktérium.
Diety držela celý život, čas od času se jí podařilo zhubnout, ale brzy zase nabrala ztracené kilogramy zpět. Pro radikální řešení se rozhodla díky svým rodičům, kterým se její obezita nelíbila. "V novinách objevili zprávu o programu, který nabízí pražská Nemocnice Na Homolce, a zaplatili mi ho," popisuje Marie Roubíčková.
Celý program stál sedm a půl tisíce korun. Jeho součástí jsou lékařské prohlídky včetně krevních testů a měření různých hodnot, například podkožního tuku. "Sama bych se asi k takovému výkonu neodhodlala. To, že se musím jít paní doktorce ukázat na kontrolu, mě hodně motivovalo."

Bez rotopedu to nešlo
V první fázi přesně dodržovala předepsaný jídelníček s energetickou hodnotou 900 kalorií. Podle rad lékařů ho doplňovala sušeným nebo předpřipraveným dietním jídlem, které je započítané v ceně programu. Pomohly jí také konzultace s psychologem.
"Pochopila jsem, že ke zhubnutí zdaleka nebude stačit jen dieta, ale že je také nutný pohyb. Pořídila jsem si domů rotoped a až do léta jsem na něm každý den půl hodiny poctivě jezdila. Pak ale přišla práce na zahrádce, navíc jsme si pořídili nového psa, a tak teď jezdím zhruba čtyřikrát týdně."
V jejím úsilí jí hodně pomáhá celá rodina, včetně manžela, který s váhou nikdy neměl problémy, přitom může sníst prakticky cokoli.
"Ze začátku jsem při vaření ani neolízla lžičku a manžel si musel jídlo ochucovat sám. Zatímco dříve jsem si běžně jen tak mezi jídly zakrojila třeba deset deka uheráku, dnes nevím, co je to chleba s máslem," vypráví Marie. Přednost dává zelenině, salátům a používá hodně olivového oleje. Musela se také naučit pít mnohem víc vody. Její denní strava má zhruba 1200 kalorií a podle svých slov nemá hlad. "Je ale pravda, že se mi dieta snáze dodržuje v práci, protože v kanceláři nemám tolik lákadel. Dokážu to však zvládnout i doma, a když třeba u televize potřebuji něco zobat, kupuji si ořechy a mandle."

Můžu se ohnout!
Váha klesala postupně. Z původních 96 kilogramů na 78 v květnu, pak z červencových 73 kilogramů na 70 v září. Hmotnost tělesného tuku klesla z původních čtyřiceti na necelých osmnáct kilogramů. Z kategorie těžká obezita se paní Roubíčková dostala do kategorie nadváha, teď jí k ideální hmotnosti chybí zhubnout necelých pět kilogramů. A co je nejdůležitější, nemusí brát léky na vysoký krevní tlak, protože jeho hodnota se snížila z nebezpečných 150/95 na optimálních 120/75.
Zmizely i další zdravotní problémy. "Třeba mě velmi často bolela záda a každé dva týdny jsem šla na masáže, které stály pět set korun. Taky jsem musela chodit na pedikúru, protože jsem si sama nemohla ostříhat nehty na nohou. Dneska mě už záda nebolí a klidně se sehnu, takže ještě ušetřím."
Navíc má radost z toho, jak jsou na ni manžel a syn pyšní. Právě rodina je podle Marie Roubíčkové jeden z důležitých faktorů, který jí pomohl k úspěchu. "Důležitý byl pro mě příklad rodičů, kteří dbají o své zdraví a jsou i v pokročilém věku velmi aktivní. Uvědomila jsem si, že můj život přece nekončí a že se nemůžu v pětapadesáti letech úplně odepsat."
Radost jí samozřejmě dělá také to, že se vejde do menších velikostí šatů. "Chtěla bych už takhle zůstat a nepřibírat, nerada bych si to zase zkazila." I proto je ráda, že chodí na kontroly do nemocnice. "Je to dobrá motivace. Bojím se, abych si neudělala ostudu," říká a ukazuje fotografie z rodinného alba. Je těžké uvěřit, že k takové změně může dojít během několika měsíců.

Jak vypadal jídelníček, Marie Roubíčkové

Snídaně:
1/4 litru neslazeného nápoje
60 gramů pečiva
50 gramů bílkovin
Svačina:
150 gramů ovoce nebo 200 gramů zeleniny

Oběd:
1 porce dietního sušeného jídla (značka Guareta nebo Diet +)
1 dietní tyčinka od stejných značek (pokud nechcete jíst dietní sušené nebo připravené jídlo, bude mít oběd stejné složení jako večeře)

Svačina:
150 gramů ovoce nebo 200 gramů zeleniny

Večeře:
100 gramů libového masa, 10 gramů rostlinného oleje, 200 gramů zeleniny a 100 gramů vařených brambor nebo bramborové kaše nebo 70 gramů luštěnin, těstovin či celozrnného pečiva
Druhá večeře:
150 gramů ovoce

Další články z rubriky

Hubněte s rozmyslem a vyvarujte se jojo efektu

11.09.2024 / Rubrika: Hubnutí

Po extrémně rychlém snížení hmotnosti můžete rychle vystřízlivět. Není ničím neobvyklým, že se vám váha vrátí zpět i s několika kily navíc. Jojo efektu se přitom lze poměrně snadno vyhnout.

Jak předcházet přibírání během podzimu?

03.11.2022 / Rubrika: Hubnutí

Zdá se vám, že s příchodem podzimu nemáte na nic náladu? Přitom toho ještě potřebujete tolik stihnout, než se ohlásí paní Zima. Nejste v tom sami, mnozí z nás by nejradši usedli do křesla ke krbu se šálkem čaje v ruce a užívali si tepla a pohody. Zní to sice krásně, na našem těle by se to ale nepříjemně projevilo, a to nejen ukládáním zásob na horší časy.