Tři diety, které vás mohou dostat do plavek 1/2

abc Dieta – je to služba pro pohodlné hubnutí, v rámci které pro vás připravíme každý den 5 porcí nutričně vyváženého jídla. Tato jídla jsou denně čerstvá a velice chutná. Přivezeme je přímo k Vám do domu nebo do zaměstnání a jediné co musíte pro své efektivní hubnutí udělat je – jíst chutná a pestrá jídla, přitom měsíčně zhubnete 5-7 kg.

Za měsíc se dá bez velkého trápení a bez toho, že byste si uškodili, zhubnout tak o čtyři kilogramy. S velkým soužením a rizikem jo-jo efektu pak třeba můžete "shodit" i osm kilogramů.
S odborníkem jsme pro vás zhodnotili tři druhy diet, z nichž každá má své výhody i nevýhody. Všechny ale fungují.
Například díky Cambridgeské dietě, kterou představujeme, lze během jednoho měsíce zhubnout až o osm kilogramů. Musíte ale počítat s tím, že minimálně první týden budete mít hlad. Tento typ diety patří do skupiny redukčních stravovacích režimů, při nichž je od dietologa přesně dáno, co může klient sníst. Strava je distribuována v sušené formě. Nic jiného se jíst nesmí.
Na podobném principu je založen například i redukční režim Diet+. Hlavní jídlo není instantní, nýbrž už uvařené a následně vakuově zabalené.
K tomu, aby hubnoucí člověk nepodváděl, ho nutí i vysoká cena. To se týká i další námi testované diety od firmy Nutricare. Ta klientům vozí ráno pět porcí jídla na celý den. Jídlo na měsíc vyjde i s konzultacemi na 14 tisíc korun.
"Já ale za stravu utratím srovnatelnou částku, protože jím v restauracích. Takhle se nemusím o nic starat, a hubnu," říká manažerka Táňa Freithová. "A navíc mě to na-učilo správnému stravování."
Právě změna stravovacích návyků - chcete-li zhubnout napořád - je to nejdůležitější. Pokud nyní před dovolenou budete držet hladovku, váha se asi vrátí zpět. Využijte proto raději volných dnů k tomu, abyste si svůj jídelníček vylepšili.
Prvním krokem ke štíhlosti je pravidelnost. Jíst se má nejméně pětkrát denně. Organismus si totiž neukládá zásoby, protože ví, že zase brzy dostane najíst. Druhým přikázáním je konzumace zeleniny. Jen díky ní totiž nebudete mít hlad, i když budete jíst nízkoenergetické potraviny. Půl kilogramu zeleniny denně - to je norma. Sice vysoká, ale bez ní to nepůjde. Další rada zní: omezte sacharidy. To nejsou jen sladkosti, ale také všechno pečivo a přílohy.
Jídelníček sestavený podle těchto zásad vám přinášíme z testovaných diet jako první. Ze všech tří, které pro Hospodářské noviny testoval odborník na výživu Pavel Suchánek, je nejlevnější a pro dlouhodobé hubnutí nejvhodnější.

1. Flora: dieta sestavená odborníky
Jídelníček je složen z potravin, které jsou běžně dostupné na českém trhu. Úbytek hmotnosti by měl být půl až dva kilogramy týdně. Je vhodné jíst až šestkrát denně. Při sestavování jídelníčku se bere v úvahu glykemický index potravin. Ten zjednodušeně řečeno udává, na jak dlouho daná potravina zasytí. Pokud jsou jednotlivá jídla složena na základě těchto pravidel, snižuje se riziko, že budete mít hlad, který nakonec nepřekonáte.

Pondělí

www.abcDieta.cz

Další články z rubriky

Hubněte s rozmyslem a vyvarujte se jojo efektu

11.09.2024 / Rubrika: Hubnutí

Po extrémně rychlém snížení hmotnosti můžete rychle vystřízlivět. Není ničím neobvyklým, že se vám váha vrátí zpět i s několika kily navíc. Jojo efektu se přitom lze poměrně snadno vyhnout.

Jak předcházet přibírání během podzimu?

03.11.2022 / Rubrika: Hubnutí

Zdá se vám, že s příchodem podzimu nemáte na nic náladu? Přitom toho ještě potřebujete tolik stihnout, než se ohlásí paní Zima. Nejste v tom sami, mnozí z nás by nejradši usedli do křesla ke krbu se šálkem čaje v ruce a užívali si tepla a pohody. Zní to sice krásně, na našem těle by se to ale nepříjemně projevilo, a to nejen ukládáním zásob na horší časy.