Diskuse - Jak pribrat na nohach?

Zdravicko :) Chci se zeptat jestli by mi nekdo mohl poradit jak se da pribrat na nohach a panvi. Pri vysce 165cm vazim 45kg, celkem jsem se svoji postavou spokojena, ale ty vychtrle nohy a boky mi vazne vadi. Takze pokud by mi nekdo byl schopny poradit jak smerovat nabranou vahu do techto partii, budu mu vdecna..:)

Dobrý den,
doporučil bych Vám zajít si do posilovny a poradit se s cvičitelem, které cviky provádět na posílení těchto partií - když posílíte tyto partie, tak zvětšíte množství svalů i objem, v případě, že s intenzivním tréningem přestanete, tak se svaly pomalu (záleží na věku) začnou měnit v tuk.
Co se mého oboru týče, tak je důležité doplnění potřebných živin - tedy dohlédnout na příjem bílkovin a také zvýšit příjem sacharidů (v závyslosti na častosti a intenzitě tréningu). Na doplnění bílkovin jsou ideální nenadýmavé luštěniny (loupaná červ. čočka, fazole adzuky, cizrna) spolu s celými zrny obilí (dodají dostatek ideální formy sacharidů) - jíst každé 3-4 hodiny menší porce, ale dodržet zvýšený příjem živin. S masem a mlékem to určitě nepřehánějte, protože příliš zatěžuje namáhaný organismus, v úvahu přichází trochu jogurtů a denně nějaké to vejce a sojové výrobky (tofu, tempeh aj.). Pokud si nejste ve stravě jistá, tak můžete ke stravě přidat koktejl, případně proteinové tyčinky Nutrilite.
Při cvičení ja také důležité pít dostatek čisté vody a doplnění minerálů a vitamínů - tedy denně ovoce a zelenina (ovoce je vhodné jako přesnídávka a zelenina jako salát k svačině - jíst ale i v průběhu celého dne).

poradna@salvare.cz

chcela by som vediet ako pribrat do noh prosim poradte mi

mam tiez problem pribrat na nohach ako sa vola ten pripravok a mozem ho uzivat aj pocas kojenia

mam tiez problem pribrat na nohach ako sa vola ten pripravok a mozem ho uzivat aj pocas kojenia

prosím vas potrebovala by som poradit ako pribrat na nohách.. ale nie s nejakymi prípravkami.. nieco na prírodnej báze.. nejake jedlo ci cvičko?? vopred dakujem :)

Dobrý den mohla bych se zeptat ?
Potrebovala bych ztloustnout na nohách ;)
Děkujem za odpoved

Cawte ludia strasne chcem pribrat na nohach nam 12 rokou 152cm a 40 kil ale vobec to na mne nevizera kazdy si ma dobera ze som strasne chuda ja som chuda iba na nohach a na bokoch prosim o normalne radi ako pribrat DAKUJEM VOPRED

Tak ve 12cti letech ještě rosteš a jsi ve vývinu, ještě si pořád dítě, postava se ti ještě může sama změnit. Do plnoletosti máš času dost. Taky v tom hraje velkou roli i genetika, jestli jsou rodiče štíhlejší, drobnější postavy, tak i děti budou mít štíhlou, drobnou postavu, to už jsou takový dědičný předpoklady.

Ahoj je mi 12 a všichni mi říkají že bych měla přibrat na nohách. Ale ja nevim jak. Pry uz se to nevivine :-(

Dobrý den, moc prosím o radu jak přibrat, hlavně na NOHOU.. mám 24 let, 52 kg a měřím 170, vážně si nevím rady, nemohu nosit ani sukně a nic podobného jak mám chudý i lýtka..

Dobrý den, moc prosím o radu jak přibrat, hlavně na NOHOU.. mám 24 let, 52 kg a měřím 170, vážně si nevím rady, nemohu nosit ani sukně a nic podobného jak mám chudý i lýtka..

Dobrý den, moc prosím o radu jak přibrat, hlavně na NOHOU.. mám 24 let, 52 kg a měřím 170, vážně si nevím rady, nemohu nosit ani sukně a nic podobného jak mám chudý i lýtka..

Nic jineho nez cvicit, drepy....

a myslíte že to bude mit nějaký výsledek ? zkoušela jsem jist všelijake prášky na přibírání, proteinove mléko a nic..