Menstruace

Křehká hormonální rovnováha menstruace může být snadno porušena. Někdy za to může stres, změna tělesné váhy nebo výživy, jindy nedostatek tělesného pohybu, nebo naopak příliš pohybu a přehnaný trénink. K menstruačním obtížím patří bolestivé křeče, nadměrné krvácení, nepravidelné krvácení a někdy zcela vynechávající krvácení. Léčení bývá hormonální, dosti složité, ale často lze obtíže zmírnit přírodními prostředky, bez použití léků.

Víte, že...
Podle výzkumů mohou stahy během menstruace někdy vytlačit buňky děložní sliznice do pánevní dutiny, kde způsobují příznaky endometriózy. Pokud silně při menstruaci krvácíte, používejte raději vložky místo tamponů, aby krev (s buňkami) mohla rychleji odcházet.

Cvičení
proti bolestem Plavání, stejně jako jiné aktivity, které procvičí svaly celého tělo, pomáhá zabránit menstruačním křečím.

Nejběžnějším menstruačním problémem jsou bolesti během menstruace (dysmenorea), zvláště v době po pubertě a u mladých žen. Obvykle tyto obtíže mizí ve věku kolem 25 let nebo po porodu. Kruté bolesti, které většinou začínají bezprostředně před krvácením a trvají až 12 hodin, mohou být tak intenzivní, že narušují normální život postižené ženy.

Menstruační bolesti se projevují křečemi v podbřišku, přicházejí ve vlnách a mohou být provázeny bolestmi v bederní krajině, nevolností s nucením na zvracení a dokonce i zvracením. Křeče jsou způsobovány děložními stahy a jsou spojeny s vysokou hladinou prostaglandinů - látek podobných hormonům. Nezdravá výživa a nedostatek pohybu obtíže ještě zhoršují.

Pokud začnete mít podobné potíže po čtyřicítce nebo se objeví znovu po letech nebolestivých menstruací, může být jejich příčinou skryté onemocnění, například endometrióza, nemoc, při které ostrůvky děložní sliznice vycestují z dělohy do dutiny břišní a uchytí se na jiných vnitřních orgánech. Každý měsíc tyto buňky zbytňují a krvácejí stejně jako buňky děložní. Vyvolávají většinou záněty hostitelských tkání.

Silné menstruační krvácení se nejčastěji objevuje brzy po nástupu menstruace a ve věku kolem čtyřiceti let. K možným příčinám patří hormonální nerovnováha z nezdravé výživy, stres, zánětlivé procesy v malé pánvi, myomy (nezhoubné nádory dělohy) nebo endometrióza.

Nepravidelné a řídké menstruace jsou obvyklé v prvních letech po začátku menstruace, než se upraví pravidelná ovulace. Nepravidelnosti v menstruaci se objevují rovněž několik let před datem poslední menstruace. Různé poruchy, a hlavně krvácení mimo dobu menstruace, mohou být také u žen spojeny s neplodností. Tyto poruchy bývají způsobeny hormonální dysfunkcí, hormonální nerovnováhou vyvolanou stresem nebo mnohočetnými cystami na vaječnících (ty se často tvoří při přírůstku na váze), kdy dochází k poruše tvorby hormonů.

K dalším příčinám nepravidelné menstruace patří děložní polypy a rakovina děložního hrdla nebo dělohy. Krvavé skvrny mezi menstruacemi (takzvané špinění) se mohou objevit při užívání antikoncepčních pilulek nebo při substituční (náhradní) hormonální léčbě v období klimakteria. Intenzivní cvičení, úbytek na váze a poruchy v příjmu potravy (anorexie a bulimie) bývají rovněž příčinou narušení normálního menstruačního cyklu.

LÉČENÍ BOLESTI OD MENSTRUACE

Výživa: V týdnu před očekávanou menstruací věnujte mimořádnou pozornost zdravé výživě. Můžete tak předejít nerovnováze prostaglandinů v děložní stěně. Jezte potravu bohatou na esenciálnímastné kyseliny, vápník, hořčík, zinek a vitaminy B, CaE. Pijte hodně tekutin a jezte denně zeleninu, ovoce a celozrnné potraviny, abyste zabránily zácpě. Vyhýbejte se pokrmům z bílé mouky, cukru a nasycených (živočišných) tuků.

Masáž: Každodenní masáž břicha a bederní krajiny v týdnu před menstruací pomáhá předcházet křečím tím, že podporuje svalovou relaxaci. Břicho si můžete masírovat samy, a někoho požádejte, aby vám namasíroval záda (viz obrázek dole). K masáži použijte slunečnicový olej nebo olej ze sladkých mandlí - buď čistý, nebo s přidáním tří kapek levandulového oleje na

Menstruace - Autor: Publikace – Léčíme se s přírodou. Reader’s Digest Výběr