Svalová horečka: Netrvá dlouho, ale její projevy jsou bolestivé

Rozhodli jste se, že půjdete své fyzičce naproti, a hned po první návštěvě fitness centra vás bolí každý sval v těle? Pokud na pohyb nejste zvyklí, je bolest svalů na místě, nicméně by vás neměla zcela ochromit. Cítíte-li však nesnesitelné bolesti svalů, kdy je pro vás i běžný pohyb naprosto nepředstavitelný, pravděpodobně trpíte svalovou horečkou. Jaké jsou její příznaky a v čem spočívá prevence?

Svalová horečka a její příčiny

Svalová horečka, lidově zvaná svalovice, může pěkně potrápit nejen začínajícího sportovce, ale také ty více zkušené. Objevuje se den nebo maximálně 48 hodin po sportovním výkonu či fyzické zátěži.

Svalová horečka vás může postihnout po různých sportovních aktivitách, jako je například běh, posilování, kruhový trénink či cyklistika. A co ji způsobuje? Odborníci se jednoznačně shodují, že za vznik svalové horečky mohou drobná poranění svalových vláken. Pokud vyvinete nadměrnou či na svoje poměry nezvyklou námahu, objeví se ve svalové tkáni mikroskopické trhlinky.

Příznaky svalové horečky

Příznaky svalové horečky jsou velmi bolestivé a místy by se daly přirovnat ke chřipce. Zásadní rozdíl mezi klasickou svalovou únavou po tréninku a svalovou horečkou je míra bolesti. Pokud vás po tréninku bolí svaly a druhý den pociťujete zlepšení, pravděpodobně se o svalovici nejedná. Jestliže vás ale trápí stupňující se a nesnesitelná bolest, která vám brání v běžném pohybu, měli byste zpozornět a případně vyhledat lékaře.

Mezi další příznaky svalové horečky patří:

• ztuhlost svalů,

• otoky a křeče,

• snížená svalová síla,

• únava organismu,

• zimnice či zvýšená teplota.

Léčba svalové horečky

Skvělým pomocníkem při léčbě svalové horečky je odpočinek. Ten si můžete dopřát kvalitním spánkem, plnohodnotnou stravou a v ideálním případě i vynecháním tréninků. Organismus potřebuje dostatečný čas pro regeneraci, a pokud se při první příležitosti znovu vrhnete do fitka s vidinou, že svaly rozhýbete, můžete si naopak ublížit. Svalová horečka by měla nejpozději do týdne pominout. Do té doby můžete vyzkoušet například saunu, bylinkové mastičky či obklady nebo lehkou a uvolňující masáž.

Jak jí předcházet?

Svalové horečce rozhodně lze předcházet. Základem je odhadnout a dobře rozvrhnout svoje síly. Zároveň nezapomeňte do svého cvičebního rituálu zařadit i protahování, a to jak před tréninkem, tak i po něm. Díky protahování můžete zabránit případnému zranění, ale také například bolesti kloubů. Nacházíte-li se teprve na začátku své fitness cesty, rozhodně svoje svaly nepřetěžujte a zátěž zvyšujte postupně, ideálně ve spolupráci s odborníkem.

Před použitím léčivých přípravků si vždy pečlivě přečtěte příbalovou informaci. O případných rizicích a nežádoucích účincích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Používejte pouze v souladu s uvedenými pokyny. Nesprávné použití může mít škodlivé následky. Pokud příznaky přetrvávají, obraťte se na lékaře.

Žádné informace uvedené na těchto webových stránkách nejsou určeny pro účely diagnostikování ani předepisování léků. V případě záležitostí spojených s péčí o zdraví se obraťte na svého lékaře.

Další články z rubriky

Tipy jak předcházet křečovým žilám

05.07.2024 / Rubrika: Nemoci

Křečové žíly jsou velice nepříjemným chronickým onemocněním, které pacienty postihuje především v pokročilém věku. Dobrá zpráva je, že riziko rozvoje nemoci můžete snížit prevencí. Na co se zaměřit?

Co je čistá intermitentní katetrizace a jak funguje

16.05.2024 / Rubrika: Nemoci

Močový měchýř je klíčovou součástí vylučovacího systému, který pomáhá tělu odstraňovat odpadní látky a udržovat správnou rovnováhu tekutin. Zdravý močový měchýř se během dne vyprazdňuje pravidelně každé 3-4 hodiny. Pokud tomu tak není, je nutné navštívit lékaře urologa.