Poradna - Spavost

Dobrý den, paní inženýrko.

Velmi Vás prosím o radu. Věřím, že snad jedině jóga by mi mohla nyní aktuálně pomoci, než se mi podaří najít řešení týkající se základu mého problému.
Dlouhá léta bojuji s obsedantní neurózou a lehkou anorexií.
Jakž takž to zvládám, ale každé ztížení situace v osobním životě stav podstatně zhorší.
Jenže tomu se čas od času vyhnout nelze.
Zrovna nyní pro mne takové období nastalo.
Značí to pro mne mnohem vyšší psychické vypětí a z toho plynoucí problém, na který se Vás tážu:
vyčerpanost, únavu, spavost. V běžném životě to překonávám, stále nestíhám, jsem v pohybu, to se dá.
Obrovský problém však mám v zaměstnání. Pracuji u PC na 6 hodin denně, nejsem schopna se udržet bdělá.
Moje každodenní hrůza z toho už dosahuje obrovitých rozměrů. Uvažuji dokonce o nutnosti změnit zaměstnání, přesto, že tohle dělám ráda.
Několikrát jsem se za poslední dobu přiotrávila kofeinovými tabletkami, které mne však stejně nejsou s to udržet v rozumné bdělosti.
Stále se zvedám protáhnout, prodýchat, projít ven, zaklusat, zvednout energii.
Raději už vůbec nesnídám, protože každá zátěž jídlem situaci výrazně zhorší.
Ani v pondělky, kdy jsem po víkendu jakž takž vyspalá nebývá situace o mnoho lepší.
Přes týden samozřejmě s mými úzkostnými rituály příliš času na spánek nezbývá.
Můj psychiatr jen pokývá hlavou.
A tak se ptám: existuje nějaký jógický cvik, nebo i pravidelné cvičení, jež by mi umožňovalo udržet se v bdělosti, když nutně potřebuji?
Možná špatně dýchám. Vím, že toho nelze zneužívat, možnosti těla nejsou neomezené.
Nevím si rady. Jím málo, ale jinak pestře. Léky na úzkosti neberu, příliš nepomáhají, uspávají mne ještě mnohem spíše.
Děkuji velmi předem za jakoukoliv radu a směr.
Krásný den, Alena