Poradna - Strach z jídla

Dobrý den, měla bych takový dotaz, který se týká spíše mé psychiky. V prosinci mi bude 20, měřím asi 175 cm a vážím asi 53 nebo 52 kg, teď už je to možná lepší a vážím 54kg. Můj problém je v tom, že mám strach, že přiberu a proto se snažím jíst málo. Ráno si dám tak o půl 9 jogurt(např. Ovofit, nebo Activii vanilkovou tvarohovou,nebo bílý s medem a oříšky), o půl jedné si dám něco málo k obědu(nejradši mám teplou míchanou zeleninu), ale je jasné, že tohle nejím každý den, ale jen třeba jednou či dvakrát do týdne. Jinak si dám to, co máme normálně doma k obědu, ale míň oproti tomu, co jsem jedla dříve. V 15 nebo 16 hodin si dám zase nějaké ovoce a potom k večeři tak v 19 hod buď uzený sýr,nějakou zeleninu, nebo rybičky(sardinky.nebo kalamáry). Občas když vím, že máme večer nějakou party, tak přes den jím málo, abych neměla výčitky z toho, že si tam pak něco dám.Myslím, že k tomu tarchu nemám důvod, protože nemám v rodině tloušťku. Mamka,taťka,obě sestry,babička i oba dědové jsou hubení. Akorát druhá babička je trochu při těle, ale to je spíš proto, že nešetří s tukem a všechno jím doplňuje a používá ho hodně. Takže bych strach mít z toho neměla. Ale mám. Před rokem si totiž můj kluk dělal srandu z mých "špíčků", který jsem měla, protože jsem v tu dobu vážila 62 kg. Necvičila jsem, takže se to na mě i trochu projevilo. Tak jsem chtěla zhubnout, alespoň přes břicho. Jenže jsem zhubla na neuvěřitelných 48 kg. Uvědomila jsem si, že to není správný a za 3 měsíce jsem přibrala na těch 52 kg. A přes břicho jsem zhubla, ale pořád trpím nadýmáním a mé břicho je nafouknuté po sebemenším jídle. Což se mi moc nelíbí. Nevím co mám dělat. Ráda bych jedla zase jako dřív. Bez výčitek, bez počítání kalorii, bez strachu, že to, co jsem snědla se projeví na mém těle. Občas mám takovou chuť na jídlo, že to prostě v puse rozkoušu a pak vyplivnu, abych nepřibrala, protože ta chuť mě popadá většinou večer a to by nebylo dobré se takhle nacpat na večer. Vím, že to není správné a za svoje chování se stydím. Prosím poraďte, jak být zase jako dřív a netrápit se jídlem. :( Děkuju za radu!!!