Poradna - zdravý životní styl
je mi 20 let a celý život bojuji s nadváhou, už jsem pochopila, že jsem vše dělala špatně, držela jsem hladovky a následně přibrala jednou tolik, než jsem shodila.
Rozhodla jsem se pro zdravější cestu, ale ráda bych znala váš názor, zda postupuji správně a chtěla bych vás poprosit, zda byste mi neposlala na email nějaký "vzorový" jídelníček.
Ráno jsem si oblíbila a snídám celozrnný rohlík s lučinou a okurkou, svačím ovoce, obědvám ve škole, kde se snažím objedávat si buď rýži či těstoviny, kolem třetí hodiny opět svačím, většinou to bývá zase ovoce, zelenina nebo jogurt a večeřím kolem páté třeba polévku nebo ten jogurt s vločkami.
1-2x týdně chodím na aerobik. Vím, že by bylo třeba více, ale bohužel mi nezbývá příliš času. Když je hezky, vyjedu si na kole.
Váha jde dolů tak 1 - 1,5 kg týdně.
Děkuji moc za radu, můj e-mail je: lenisekk@seznam.cz
Lenka
Dobrý den,
vzorové jídelníčky neposílám, jsou k dispozici všude možně na internetu. Posílám jídelníčky které přizpůsobím konkrétní osobě, podle daných informací (váha, výška, věk, sportovní aktivita....)
Jídelníček který jste mi napsala není špatný, jen mi v něm chybí bílkoviny - tedy maso,ryby. Večeři si můžete dopřát i kolem šesté.
Váhový úbytek je optimální.
Krásný víkend,
Denisa.
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
