Poradna - věčný problém s váhou

Ahoj Verčo,

důležitá je příčina toho proč tak rychle nabíráš na váze. 10kg za rok je hodně. Záleží na tom zda máš nějaké zdravotní problémy a nebo jestli za to může nevyvážená a nezdravá strava.

Hladovět je úplný nesmysl a je jasné že kila pak půjdou opět nahoru.

Posílala jsem jídelníčky přímo "na míru". Uvažujeme o tom, že je začnu znovu posílat. Takže až tuhle službu aktivujeme, tak si o něj napiš a já ti jej ráda sestavím a pošlu.

S tím cvičením zkus něco udělat. Problém je možná v tom, že cvičení bereš jako něco co musíš a proto se ti tam nechce. Zkus to brát jako něco co jdeš dělat pro zábavu a že ta hodina cvičení bude chvilka která bude patřit jen tobě.

Začátky jsou nejtěžší,. ale jakmile se do toho pustíš budeš mít velkou radost sama ze sebe a odměnou ti budou ubívající kilogrami. Chce to hlavně pevnou vůli a tu si myslím, že máš.

Ohledně stravování se zkus se řídit těmito radami:

Rady ve stravování:

-         ovoce byste měla jíst pouze v ranních, dopoledních a odpoledních hodinách,nikdy na večer. To samé platí i o sacharidech (pečivo, brambory, těstoviny)

-         večer si vždy dejte jen něco lehkého jako např. zeleninové saláty, maso

-         přestávky mezi jednotlivými jídly musí být minimálně dvě hodiny

-         vaše poslední jídlo by mělo být v 18 hod.

-         vždy kupujte šunku od kosti, nebo dušenou

-         při velikosti porcí myslete na to, že maso by mělo být asi stejně velké jako vaše dlaň, přílohy by se měli vejít do šálku na kávu a pokud máte v jídelníčku napsáno ovoce je tím myšlen pouze jeden kus jakéhokoliv ovoce

-         pokud vás večer přepadne na něco chuť dejte si mrkev nebo se napijte odtučněného mléka

-         vše dělejte pouze na olivovém oleji, na vodě, či páře. Nikdy na oleji!!!

-         pokud během dne budete mít chuť na sladké, tak si dejte ovoce, sušené ovoce, musli tyčinku

-         snažte se za den vypít minimálně 3 litry tekutin – neperlivou vodu, zelený či bylinkový čaj

-         v době diety úplně vynechejte perlivé slazené nápoje (jakmile si jednou navyknete pít vodu, tak už se k těmto nezdravím nápojům nevrátíte)

-         na normální pečivo úplně zapomeňte!!!!

a teď dobrá zpráva na závěr, vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy si dejte to co máte ráda a řádně si to vychutnejte. I zde, ale platí zásada a to, abyste to snědla ráno a nebo odpoledne.

Krásný a pohodový den přeje,

Denisa.