Poradna - Váha po porodu

Dobrý den,

co se týče cviků, tak ty nerada posílám, protože je podle popisu nemusíte cvičit správně a efekt by pak mohl být úplně jiný a to ten, že byste si mohla způsobit i zdravotní problémy. Zkuste zajít ¨do fitness na nějakou hodinu aerobicu , body -formu - tam si cviky určitě dobře osvojíte. Navíc pohyb k hubnutí neodmyslitelně patří a sama uvidíte, že to pro vás bude i příjemný relax. Cvičit byste měla min. 3krát v týdnu.

Jinak co se týče váhy - jídelníčky v současné době neposílám, ale pošlete mi email a jakmile tuhle službu opět aktivujeme tak vám dám na email vědět. Pro začátek se snažte osvojit tyhle rady:

Rady ve stravování:

-         ovoce byste měla jíst pouze v ranních, dopoledních a odpoledních hodinách,                            nikdy na večer. To samé platí i o sacharidech (pečivo, brambory, těstoviny)

-         večer si vždy dejte jen něco lehkého jako např. zeleninové saláty, maso

-         přestávky mezi jednotlivými jídly musí být minimálně dvě hodiny

-         vaše poslední jídlo by mělo být v 18 hod.

-         vždy kupujte šunku od kosti, nebo dušenou

-         při velikosti porcí myslete na to, že maso by mělo být asi stejně velké jako vaše dlaň, přílohy by se měli vejít do šálku na kávu a pokud máte v jídelníčku napsáno ovoce je tím myšlen pouze jeden kus jakéhokoliv ovoce

-         pokud vás večer přepadne na něco chuť dejte si mrkev nebo se napijte odtučněného mléka

-         vše dělejte pouze na olivovém oleji, na vodě, či páře. Nikdy na oleji!!!

-         pokud během dne budete mít chuť na sladké, tak si dejte ovoce, sušené ovoce, musli tyčinku

-         snažte se za den vypít minimálně 3 litry tekutin – neperlivou vodu, zelený či bylinkový čaj

-         v době diety úplně vynechejte perlivé slazené nápoje (jakmile si jednou navyknete pít vodu, tak už se k těmto nezdravím nápojům nevrátíte)

-         na normální pečivo úplně zapomeňte!!!!

a teď dobrá zpráva na závěr, vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy si dejte to co máte ráda a řádně si to vychutnejte. I zde, ale platí zásada a to, abyste to snědla ráno a nebo odpoledne.

Pusťte se do toho a berte to jako něco , co děláte jen sama pro sebe a své zdraví!!! Zhubnuté kilogrami berte jen jako plus navíc. Važte se jen jednou týdně. Budu vám držet palce!!

Krásný den přeje,

Denisa.