Poradna - Udržet si váhu

Dobrý den, před půl rokem jsem dokázala shodit 6 kg - upravená strava (psaní si jídelníčku a příjem kalorií), tříkrát týdně spinning a jednou týdně volejbal. Bohužel jakmile jsem si přestala psát jídelníčky - váha šla opět mírně nahoru. Ráda bych si udržela při své výšce 171 cm váhu 60 kg. Nyní mám 62-63.Ráda sportuji (nyní bohužel moc nevychází čas). SPíš mám problém ve stravě. Chodím na obědy do školní jídelny(výběr z jednoho jídla), jinak strava během dne záleží na mne. Bohužel nemám moc fantazii na to, co za jídlo jíst. A také přesně nevím, co je hlavně vhodné na večeři. Stále jíst zelenina mě nebaví. Mohla byste mi poradit? Popřípadě zaslat nějaký jídelníček? (typ zaměstnání - učitelka 1.stupně:) )Děkuji.

Dotaz položil(a) vanikl dne 12.11.2007

Odpověď:

Dobrý den,

určitě bych vám mohla poslat jídelníček , ale napiště mi váš email, na který vám pošlu informace týkající se jídelníčku.

Jídelníček bych sestavila přímo pro vás. Mohla byste se podle něj naučit jíst zdravě a pravidelně.

Obědy bych tam uvedla, abyste věděla co si uvařit o víkendu doma. Jinak byste je v jídelníčku ignorovala a jedla obědy z jídelny.

Jinak co se týká pohybu, je ho dostatek.

Krásný večer přeje,

Denisa.

Zodpověděl(a) Denisa Čapčuchová dne 13.11.2007

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše