Poradna - Trvale zhubnout a zpevnit postavu
Začala jsem jíst 5x denně, dopoledne především sacharidy a ovoce a odpoledne bílkoviny a zeleninu - vždycky tak aby to bylo kolem 5000 kJ. Můj dotaz, ale spočívá v tom, jestli nevadí protože jsem velmi pracovně vytížená a nemám čas si po večerech chystat doma nějaká jídla na další den, tak si vždy v poledne dávám klasický oběd - např. brambory s masem, těstoviny, špagety - vždy aby to bylo tak do 2000 kJ. Nevadí to? A mohla byste mi, kdyžtak zaslat nějaký ukázkový jídelníček - ale né moc náročný na přípravu.
A dále bych se chtěla zeptat, začala jsem 2x týdně chodit na spinning, k tomu každý den doma cvičím aspoň půl hodiny na orbitreku + různé posilovací cviky hl. na břicho. Ale potřebovala bych především shodit na stehnech a lýtkách. Myslíte, že tímto způsobem zhubnu na těchto partiích. Nechci, aby se mi udělaly nějaké velké svaly. Nebo můžete mi poradit, co na tyto partie zabírá.
Děkuji. Můj mail je: Skacka27@centrum.cz
Dobrý den,
klasické obědy které popisujete nevadí. Já bohužel neposílám žádné vzorové jídelníčky, těch je na internetu spousta. Připravuji jídelníčky přímo konkrétní osobě, podle údajů které mi pošle. Více informací vám pošlu na email.
Kombinace orbitreku a spinningu nevím jestli je nejvhodnější protože při obouch cvičeních jsou hodně zatíženy dolní končetiny, mám obavu aby vám na stehnech a lýtkách spíše svaly nenarostly. Měla byste tedy zkusit ještě i jiné cvičení např. aerobic, power jógu.
Hezký víkend přeje,
Denisa.
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
