Poradna - Sestavení jídelníčku

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Je mi 20 let a studuji vysokou školu. Jsem teď hodně ve stresu díky zkouškám. Téměř celé zkouškové období prosedím za stolem a kvůli stresu hodně jím, i sladké, což se také projevuje na mé postavě a zjišťuji že i na pleti. Měřím 165 cm a vážím 67 kg. Uvědomuji si, že bych měla začít něco dělat. Určitě se budu muset začít věnovat nějakému sportu a jistě také zásadně změnit stravovací návyky. Mohla by jste mi poradit se sestavením jídelníčku a případně i s jinými věcmi, které se mého problému týkají a mohli by mi pomoci? Předem moc děkuji.