Poradna - rady ohledně hubnutí

Ahoj Terezko,

v současné době jídelníčky neposílám, ale jakmile tuhle službu opět aktivujeme, napíšu ti na email.

Ve tvém věku je kolísání váhy zcela normální, můžou za to hormony. Napíšu ti sem rady , které se snaž dodržovat alespoň do té doby než ti pošlu jídelníček. 

Co je taky velmi důležité je o své váze nepřemýšlet a na hubnutí se neupínat. Tuhle chybu dělá většina holek. Jakmile začneš brát hubnutí jako něco co děláš sama pro sebe, své zdraví a jako plusem navíc budou zhubnuté kilogrami , bude se ti hubnout mnohem lépe a pak se ty kila ztratí ani nebudeš vědět jak.

Hlavně nezapomínej na pohyb!! Ten by měl být minimálně 3krát v týdnu.

Rady ve stravování:

-         ovoce byste měla jíst pouze v ranních, dopoledních a odpoledních hodinách,                            nikdy na večer. To samé platí i o sacharidech (pečivo, brambory, těstoviny)

-         večer si vždy dejte jen něco lehkého jako např. zeleninové saláty, maso

-         přestávky mezi jednotlivými jídly musí být minimálně dvě hodiny

-         vaše poslední jídlo by mělo být v 18 hod.

-         vždy kupujte šunku od kosti, nebo dušenou

-         při velikosti porcí myslete na to, že maso by mělo být asi stejně velké jako vaše dlaň, přílohy by se měli vejít do šálku na kávu a pokud máte v jídelníčku napsáno ovoce je tím myšlen pouze jeden kus jakéhokoliv ovoce

-         pokud vás večer přepadne na něco chuť dejte si mrkev nebo se napijte odtučněného mléka

-         vše dělejte pouze na olivovém oleji, na vodě, či páře. Nikdy na oleji!!!

-         pokud během dne budete mít chuť na sladké, tak si dejte ovoce, sušené ovoce, musli tyčinku

-         snažte se za den vypít minimálně 3 litry tekutin – neperlivou vodu, zelený či bylinkový čaj

-         v době diety úplně vynechejte perlivé slazené nápoje (jakmile si jednou navyknete pít vodu, tak už se k těmto nezdravím nápojům nevrátíte)

-         na normální pečivo úplně zapomeňte!!!!

a teď dobrá zpráva na závěr, vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy si dejte to co máte ráda a řádně si to vychutnejte. I zde, ale platí zásada a to, abyste to snědla ráno a nebo odpoledne.

Krásný den přeje,

Denisa.