Poradna - Prosba o jídelníček

Dobrý den, jako mnoho ostatních jsem se dozvěděla o vaší poradně a i já bych byla moc vděčná pokud byste mi mohla poslat doporučení jídelníčku. Je mi 21 let, vážím 53-54 a měřím 163. Nemyslím si, že bych vážila nějak hodně, BMI index mám v normálu, nicméně mě vadí mé "proporce". Od mala mám větší boky, zadek a prsa. Nicméně asi před půl rokem jsem zhubla samovolně asi na 50 kg. (Vždy zhubnu když jsem šťastná = když jsem zamilovaná.Zvláštní?) Bohužel jsem se zase vrátila na svou předešlou váhu. Bydlím s rodinou, což v tomto považuju za nevýhodu,jelikož maminka dobře vaří a hlavně peče:) Obvykle u mě den vypadá takto: Ráno jogurt, mléko anebo sladký čaj. Ve škole se držím a pokud si něco dám tak celozrné pečivo anebo ovoce. Večer to ovšem vynahradím když přijdu domů, máme navařenou večeři, někdy sice i salát,ale stejně a to mě bohužel "rozežere" což vede k tomu, že si pak dám něco sladkého. Samozřejmě sama vím, že to je nejspíš psychické, ale byla bych ráda, kdybyste byla tak hodná a doporučila mi nějaké fígle. Sportuji rekreačně,takže obvykle kromě lyžování a plavání vůbec.