Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde. Rozumím    

Poradna - Prosba

Dobrý den, měla bych prosbičku. Po porodu (6 měsíců) mi zůstalo cca 8 kg navíc, na která nejsem zvyklá a zatím se mi je nepodařilo shodit. Chtěla bych vás poprosit o radu, jak upravit jídelníček, abych se dostala na původní váhu. Snažím se jíst malé porce, pohybu okolo prcka mám taky docela dost a teď jsem si koupila permanentku na cvičení, ake nevím, co je nejúčinějsí.
Vím, že teď jídelníčky neposíláte, ale až to bude aktuální, tak moc, moc, prosím... Adresa je michala.hruskova@seznam.cz
Předem děkuji, Michala Hrušková
Dotaz položil(a) Michaela Hrušková dne 20.09.2007
Odpověď:

Dobrý den,

píšu si vás a jakmile bude služba aktuální budete informována. Zatím vám sem napíšu rady kterých je dobré se držet, snažte si je osvojit.

Rady ve stravování:

 

 

-         ovoce byste měla jíst pouze v ranních, dopoledních a odpoledních hodinách,                            nikdy na večer. To samé platí i o sacharidech (pečivo, brambory, těstoviny)

-         večer si vždy dejte jen něco lehkého jako např. zeleninové saláty, maso

-         přestávky mezi jednotlivými jídly musí být minimálně dvě hodiny

-         vaše poslední jídlo by mělo být v 18 hod.

-         vždy kupujte šunku od kosti, nebo dušenou

-         při velikosti porcí myslete na to, že maso by mělo být asi stejně velké jako vaše dlaň, přílohy by se měli vejít do šálku na kávu a pokud máte v jídelníčku napsáno ovoce je tím myšlen pouze jeden kus jakéhokoliv ovoce

-         pokud vás večer přepadne na něco chuť dejte si mrkev nebo se napijte odtučněného mléka

-         vše dělejte pouze na olivovém oleji, na vodě, či páře. Nikdy na oleji!!!

-         pokud během dne budete mít chuť na sladké, tak si dejte ovoce, sušené ovoce, musli tyčinku

-         snažte se za den vypít minimálně 3 litry tekutin – neperlivou vodu, zelený či bylinkový čaj

-         v době diety úplně vynechejte perlivé slazené nápoje (jakmile si jednou navyknete pít vodu, tak už se k těmto nezdravím nápojům nevrátíte)

-         na normální pečivo úplně zapomeňte!!!!

 

a teď dobrá zpráva na závěr, vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy si dejte to co máte ráda a řádně si to vychutnejte. I zde, ale platí zásada a to, abyste to snědla ráno a nebo odpoledne.

Na cvičení se snažte docházet min. 3krát v týdnu. Nevím co by vás bavilo. Zkuste aerobic, body - form (část hodiny posilovací část hodiny aerobní), výborná je taky power jóga. Nejlépe je všechny tyto cvičení v týdnu zkombinovat, takže jeden den aerobic, jeden den jóga a pak třeba body-form. Až mimčo povyroste, tak zkuste chodit pravidelně spolu s ním plavat - spojíte příjemné s užitečným.

Mějte se hezky a hezký den,

Denisa.

Zodpověděl(a) Denisa Čapčuchová dne 20.09.2007
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek
30.4.19:24
33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina
30.4.13:20
15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel
29.4.21:47
3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída
29.4.21:03
5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna
Přihlaste si odběr našich novinek:
E-mail: 
Z odběru se můžete vždy odhlásit na této stránce.