Poradna - pribrani

Ahoj Nelinko,

je moc dobře , že si uvědomuješ , že musíš přibrat. To je moc důležité. Už teď jsi šikovná v tom, že si pro tebe určitě né moc lehké období zvládla a dostala si se z tak hrozné nemoci , kterou je anorexie. Když si zvládla tohle , tak se zakousni a zvládni i to, že začneš mít ráda maso. Pokud ti vepřové vyloženě nedělá dobře, tak jednou za čas si dej alespoň kuřecí. Jíst maso je důležité. Obsahuje spoustu bílkovin a živiny, které budeš určitě potřebovat.

Tvoje váha je opravdu velmi nízká. Určitě si krásná holka a je tě hrozně malinko, takže jez vše na oo máš chuť, aby tě bylo zase víc :-) Vyvaruj se nezdravým smaženým jídlům a fast foodům. Jinak jez klidně i 6krát denně, pravidelně a ze začátku než přibereš si dávej větší porce.

Ráno posnídej klidně něco sladkého co máš ráda (např. celozrný chléb s marmeládou a jogurt), pak si dej svačinku a to ovoce s musli tyčinkou, pak oběd (libovolný jaký máš ráda), pak si dej zase svačinku a to např. chleba se sýrem, pak si dej večeři (například kuřecí maso s bramborem a zeleninou) a pokud budeš mít do spánku ještě tak 2 hodiny tak si dej druhou večeři a to např. jogut, kefír....

Pokud by si někdy v budoucnu měla tendence nejíst,tak je zase hned zažeň a klidně napiš sem do poradny :-)

Měj krásné pondělí.