Poradna - při stresu se přejídám

Dobrý den,
nejraději bych vám poradila nestresovat se. Vím, že je to v dnešní době těžké , ale nejúčinnější. To co vám, ale poradit můžu, je jíst pravidelně ,a to pětkrát denně malé porce. I při stresu se dá vždy něco malého sníst, zvlášť když při tom budete myslet na to, že pokud se nenajíte, tak pak sníte obrovské množství. Pokud, ale přes den  nic nesníte a večer se budete chystat vybílit ledničku, tak ještě než se tím vším začnete ládovat, vezměte si hrnce a do něj dejte kousek od všeho co jste se chystala sníst a zamíchejte to. Ten pohled se vám určitě líbit nebude a myslím, že vás rychle přejde i chuť. Pokud se tedy přes den nestihnete najíst, tak si dejte kefír, podmáslí a nebo zeleninu, zasytí vás to a není to kalorická bomba. Snažte se v době diety nahrazovat kalorické pokrmy, méně kalorickými, tedy místo čokolády si dejte musli tyčinku, místo chipsů sušené ovoce, místo časté konzumace hovězího a vepřového masa, jezte více kuřecí, krůtí, rybí a králičí. Vše připravujte na olivovém oleji, vodě, nebo na páře, nikoliv na oleji! Omezte přílohy. Mohla bych vám sestavit jídelníček a poslat ho na vaši emailovou adresu. Teď vám alespoň napíšu jak by měl vypadat :
snídaně - celozrnný rohlík, s 30% sýrem např. eidam, rajče
svačina - ovoce např. jablko
oběd - plátek mírně okořeněného kuřecího masa, příloha - šálek rýže
svačina - podmáslí nebo kefír
večeře - ryba např. losos ugrilovaný se zeleninou Věřím, že to dokážete, budete na sebe pyšná a oceníte to nejen vy sama , ale hlavně i vaše nemocné klouby. Pokud byste měla jakýkoliv dotaz , tak napište a budu ráda, když se ozvete jak vám hubnutí jde.

Hezký víkend Vaše poradkyně Denisa.