Poradna - přeji se zhubnout

Je mi 54 let, měřím 164 cm a vážím 69 kg. Přála bych si zhubnout tak o 2-3 kg ale nevím jak na to. Mám sedavé zaměstnání. Cvičit chodím jednou týdně, kde si protahujem páteř, posilujeme bříško, končíme relaxaci. Je to spíše jen proto, abychom zcela neztuhly.Ale je tam legrace a člověk přijde na jiné myšlenky. Ale na snížení váhy to samozřejmě vliv nemá. Jiný sport ale bohužel ne, protože jednak mám věk a taky mě už bolí klouby. Taky jsem zkoušela dělit stravu, ale jde to spíše na nervy a ustavičně přemýšlení co jo a co ne. Taky jsem zkoušela hubnoucí přípravky, ale vždy jsem si jen rozhodila organismus. Tak nevím, Denisko, jestli je ještě nějaká cesta a nebo se už mám smířit s tím, co nosím a říci si - hold babička. Ale přeci i babičky se chtějí líbit, třeba svým dědečkům. Děkuji za odpověď, případně jídelníček na adresu z.bialikova@seznam.cz. Za pokus to stojí.
Ještě jsem zapoměla dodat-léčím se rok na štítnou žlázu mám sníženou funkci. Tak nevím, nevím.. ale přesto děkuji.