Poradna - PRACOVNÍ DOBA V NOCI
pracuji jako zdravotní sestra v nemocnici a to znamená, že pracuji nepravidelně na noční směny a v nepravidelném režimu směnného provozu. Prosím o radu, jak jíst, když se neustále mluví o pravidelném stravování, pětkrát denně, po osmnácté hodině nejíst, minimálně třikrát týdně sportovat. Co mám jíst, když se vzbudím po noční směně kolem třetí odpoledne, v devatenáct hodin nastupuji na další a znovu prospím den. Kdybych nejedla od osmnácti hodin, tak nevím jak dlouho bych měla energii na práci. Když mám volný víkend nebo osmihodinové směny,tak se snažím jíst pravidelně a sportovat, to se dá zvládnout i při plném vytížení, které navíc představuje rodina a domácí práce, ale pak se to zase všechno rozhází. Otázka tedy zní - jak jíst, když mám noční?
Dobrý den,
s nepravidelnou pracovní dobou a pravidelným stravováním je vždy problém. Zvlášť, když se pracuje na noční směny. Pokud tedy nejste na noční snažte se jíst pravidelně 5krát denně. Pokud se vzbudíte po noční v 15hodin - začala bych normálně jako po ránu snídaní. Tak v 17hodin bych si dala oběd. Do práce bych si připravila zeleninový salát s vejcem, masem .... nebo celozrné pečivo se sýrem (např. 30% eidam). Během směny si už dejte pouze a jen kefír nebo podmáslí. Je to netučné, nekalorické pití které vás zasytí.
Vyzkoušejte to a pokud byste měla ještě nějaké dotazy, tak vám ráda pomohu.
Hezký den přeje,
Denisa.
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
