Poradna - potřebuji zhubnout!

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o jídelníček a radu, jak mám správně jíst, abych zhubla. Je mi 22 let a při své výšce 160cm vážím 85 kg. Vím, že je to již obezita. Za poslední rok jsem přibrala 5 kilo. Moje lékařka mi řekla, že je to také antikoncepcí a ať jí přestanu brát. To ale u mne nepřipadá v úvahu a navíc, obézní jsem byla ještě než jsem jí začala brát:-) Již několikrát jsem zhubla, ale vždy to nabrala zpět. Poradíte mi, jak zhubnout jednou pro vždy? Děkuji Jitka