Poradna - Obezita

povislého bříška se zbavíte dvěmi způsoby a to pravidelnou a zdravou stravou s cvičením. Jsou určité rady , kterých je dobré se držet a to: 

-         ovoce byste měla jíst pouze v ranních, dopoledních a odpoledních hodinách, nikdy na večer. To samé platí i o sacharidech (pečivo, brambory, těstoviny)

-         večer si vždy dejte jen něco lehkého jako např. zeleninové saláty, maso

-         přestávky mezi jednotlivými jídly musí být minimálně dvě hodiny

-         vaše poslední jídlo by mělo být v 18 hod.

-         vždy kupujte šunku od kosti, nebo dušenou

-         při velikosti porcí myslete na to, že maso by mělo být asi stejně velké jako vaše dlaň, přílohy by se měli vejít do šálku na kávu a pokud máte v jídelníčku napsáno ovoce je tím myšlen pouze jeden kus jakéhokoliv ovoce

-         pokud vás večer přepadne na něco chuť dejte si mrkev nebo se napijte odtučněného mléka

-         vše dělejte pouze na olivovém oleji, na vodě, či páře. Nikdy na oleji!!!

-         pokud během dne budete mít chuť na sladké, tak si dejte ovoce, sušené ovoce, musli tyčinku

-         snažte se za den vypít minimálně 3 litry tekutin – neperlivou vodu, zelený či bylinkový čaj

-         v době diety úplně vynechejte perlivé slazené nápoje (jakmile si jednou navyknete pít vodu, tak už se k těmto nezdravím nápojům nevrátíte)

-         na normální pečivo úplně zapomeňte!!!!

a teď dobrá zpráva na závěr, vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy si dejte to co máte ráda a řádně si to vychutnejte. I zde, ale platí zásada a to, abyste to snědla ráno a nebo odpoledne.

3krát do týdně byste se měla věnovat i pohybu a to takovému při kterém se zpotíte. Mohou to být i dlouhé procházky spojené s rychlou chůzí.

Hlavní je se na hubnutí neupínat a pořád se nevážit , určete si pouze jeden den v týdnu kdy se zvážíte. Berte to tak, že děláte něco sama pro sebe, své zdraví a třešničkou na dortu budou zhubnuté kilogrami. A to co je ještě velmi důležité, že se musíte líbit sama sobě za všech okolností. Zkuste si teď ze svých nedostatků udělat přednost a pak až nebudou, budete taky ráda. Nezapomeňte, že člověk vypadá navenek tak jak se cítí a kvůli povislému bříšku není nejmenší důvod necítit se dobře.

Budu vám držet palce a přeji hezký den,

Denisa.