Poradna - Kolik ubrat na váze.

Dobrý den,

vaše váha je zcela v normě, ale určitě se dá ještě zapracovat na tom, abyste měla např. o 2 - 5 kilo méně. Jsem z Brna takže bohužel nevím kde je v Praze poradna týkající se hubnutí, nebo kde se dá změřit tuk v těle. Tyhle informace,ale určitě získáte na internetu.

Je dobře, že aktivně sportujete. Ve vašem případě se tedy bude jednat o upravení stravování. Snažte se jíst zdravě ( tedy hodně zeleniny, ovoce, bílého masa), jídla rozdělujte do menších porcí - pět krát za den.

Držet byste se měla určitých zásad a to : ráno můžete snídat prakticky cokoliv např. musli s jogurtem i ovocem, celozrné pečivo se sýrem...  dopoledne by se mělo řídit podle toho co jste měla na snídani. Pokud jste tedy měla rohlík nebudete si na svačinu dávat další sacharidy, ale dáte si např jogurt. Oběd by se měl skládat s hodně zeleniny, malé porce příloh a plátku masa , ryby...... Na druhou svačinu si můžete dát ovoce, podmáslí, nebo i pečivo (vše se o dvíjí od toho co jste snědla během dne). Večeře by měla být lehká ( na večer už nejezte ovoce! - obsahuje hodně cukru), tak např. zeleninový salát, polévka (vývar), čočka s vajíčkem..... Na večer už nejezte žádné sacharidy , tedy žádné pečivo, těstoviny.......

Pokud k pravidelnému stravování přidáte i pravidelný sport (min . 3krát do týdne) , myslím, že vaše váha bude brzy taková jakou si představujete.

Má rada na závěr zní : nehubněte příliš mnoho, protože pořád je lepší mít trošku kilo navíc, ale být šťastná a spokojená. Než vážit méně a být nešťastná a nespokojená ( většinou z toho, že si nemůžete  dát to, co máte ráda).

Krásnou neděli přeje,

Denisa.