Poradna - jídlo a nespavost

Dobrý den, pokud vaše problémy se spánkem trvají už delší dobu, tak bych doporučila navštívit lékaře, se kterým byste si o tom promluvila. Je důležité abyste se naučila odpočívat. Pokud jste teď byla dlouho ve stresu a práce měla nad hlavu, tak si na to vaše tělo zvyklo. Teď když uléháte, tak prostě neumíte "vypnout" a přemýšlete stále nad tím co jste ještě nestihla udělat, co jste měla udělat, co jste udělala špatně atd. Nedokážete relaxovat a to je velká škoda. Nejde jen o večer kdy nemůžete usnout, ale zkuste i přes den, když cítíte, že je toho na vás moc si sednout, zavřít oči a na nic nemyslet - tohle není jednoduché chce to trénink, ale po čase, když se vám to podaří dostáví se úleva a vy si tak budete moci odpočinout i během dne.

Večer před usnutím se snažte na práci už vůbec nemyslet, udělejte si meduňkový čaj a přečtě te si něco hezkého. Jak ulehnete,tak myslete na něco pěkného, například na místo kde byste byla nejraději. Hlavní je uvěřit tomu, že opravdu klidně usnete a probudíte se až ráno.

Myslím, že pokud si tohle osvojíte před každým spánkem a budete tomu věřit, tak nevidím důvod proč byste neměla opět spinkat jak miminko :-)

Uvědomte si, že to nejdůležitější co máte, není práce, ale vaše zdraví.

Krásný den

Denisa.