Poradna - Jek zhudnout nohy
Jsem silnější postavy, a asi už to jinak nebude mám 182 cm. a 98 kg, ale s čím se nemohu smířit je, že mám strašně silná stehna. Pokaždé když začnu cvičit tak zhubnu nejprve prsa potom pas ale stehna né a né zhubnout. Jezdím ze synem na kole a když mohu tak chodím plavat. jíst se snažím po menších pozcích 6x denně. Nevím jestli je to dobře.
Za vaší radu předem děkuji Monika
Dobrý den,
kolo na zhubnutí nohou nemusí být zrovna ideální. Chtělo by to například aerobic, nebo body-form. Zkuste si na tyto hodiny zajít do fitness a uvidíte zda by vás to chytlo. Pokud ano, budete mít na půl vyhráno, protože jsou to jedny z nejlepších cvičení na hubnutí! Bohužel nejste vyjímkou , protože každému hubne první nějaká část těla ( a většinou ta kterou nepotřebuje). Chce to setrvat ve cvičení a po nějaké době se vám stehna začnou zpevňovat a pak se vám zmenší.
Tu druhou půlku úspěchu tvoří strava. Děláte moc dobře, že jíte pravidelně. Ale záleží také na kombinaci jídel během dne. Napíšu vám sem rady, které je dobré si osvojit.
Rady ve stravování:
- ovoce byste měla jíst pouze v ranních, dopoledních a odpoledních hodinách, nikdy na večer. To samé platí i o sacharidech (pečivo, brambory, těstoviny)
- večer si vždy dejte jen něco lehkého jako např. zeleninové saláty, maso
- přestávky mezi jednotlivými jídly musí být minimálně dvě hodiny
- vaše poslední jídlo by mělo být v 18 hod.
- vždy kupujte šunku od kosti, nebo dušenou
- při velikosti porcí myslete na to, že maso by mělo být asi stejně velké jako vaše dlaň, přílohy by se měli vejít do šálku na kávu a pokud máte v jídelníčku napsáno ovoce je tím myšlen pouze jeden kus jakéhokoliv ovoce
- pokud vás večer přepadne na něco chuť dejte si mrkev nebo se napijte odtučněného mléka
- vše dělejte pouze na olivovém oleji, na vodě, či páře. Nikdy na oleji!!!
- pokud během dne budete mít chuť na sladké, tak si dejte ovoce, sušené ovoce, musli tyčinku
- snažte se za den vypít minimálně 3 litry tekutin – neperlivou vodu, zelený či bylinkový čaj
- v době diety úplně vynechejte perlivé slazené nápoje (jakmile si jednou navyknete pít vodu, tak už se k těmto nezdravím nápojům nevrátíte)
- na normální pečivo úplně zapomeňte!!!!
a teď dobrá zpráva na závěr, vyhraďte si jeden den v týdnu, kdy si dejte to co máte ráda a řádně si to vychutnejte. I zde, ale platí zásada a to, abyste to snědla ráno a nebo odpoledne.
Krásná zbytek dne přeje,
Denisa.
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
