Poradna - hubnutí

dobrý den chtěla bych poradit jak mám zhubnout? sem po operacich kolene a mam vyhřezlé ploténky snažím se cvičit ale po chvíly musim přestat zdůvodu že mě něco bolí..mam 165cm a 70kg neni to tak hrozné sama to vím ale měla sem 59 kg a stim jak jsem stloustla mam častější bolesti v kolenom.chci zhubnout kvvůli svým zdravotním problémum ale i kvůli sobě. můžete mi nějak poradit? děkuji