Poradna - dietka
četla jsem si v této poradně Vaše odpovědi,které jste posílala žadatelkám a chtěla bych Vás také poprosit o sestavení jídelníčku. Je mi 21 let, měřím 165 a vážím 63 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň na 57 kg a zároveň si zpevnit postavu,ale nějak se mi to nedaří. Chodím 2x týdně na spinning a jednou do posilovny a občas si ráda zahraji squash,ale mým největším problémem je jídlo. Nevím, jak sestav jídelníček,který by mi pomohl zhubnout. Držela jsem již různé diety,ale buď jsem to nevydržela nebo hned po skončení nastal jojo-efekt. Byla bych moc ráda, jestli by jste mi nějak pomohla. Můj e-mail je: diankaV@seznam.cz.
Předem děkuji za odpověď, Diana
Ahoj Dianko, pohybu se zkus věnovat 4krát v týdnu. Samozřejmě, že i 3krát je dobré, ale pokud člověk potřebuje zhubnout měl by to zpravidelnit na 4krát týdně. Kombinaci spinningu a posilovny vidím jako dobrou, ale pozor na to, ať cviky v posilovně provádíš dobře, první by si to měla probrat s trenérem, mohl by ti doporučit na kterých strojích cvičit.
Tvoje váha je v normě, takže si hubnutí užij a ber to tak, že to děláš spíše proto, že tě to baví a pro své zdraví. Zhubnutá kila budou jen plusem navíc.
Jídelníček dnes posílám a rozhodně ho neber jako dietu ,ale jako celkovou změnu stravovacích návyků. Prostě nezdravé vyměníš za zdravé, tučné za netučné a budeš jíst pravidelně 5krát denně. Lepší recept na zdravé hubnutí bez jo-jo efektu není :-)
Krásný den,
Denisa.
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
