Poradna - Zpevnění postavy

Dobrý večer, je mi 19 let, měřím 168 cm a vážím 55 kg, proto si myslím, že hubnout nepotřebuji, ale chtěla bych si zpevnit postavu (především boky, stehna, zadek). Začala jsem chodit cvičit na trmpolínky a u přítele jezdím na rotopedu. Přemýšlím i posilovně. Chtěla bych poradit, jak tyto aktivity nakombinovat, aby byly vidět co nejlepší výsledky. Dále bych se chtěla zeptat, jestli se dají nějak účinně zeštíhlit boky? A nakonec bych Vás chtěla poprosit o zaslání vzorového jídelníčku. Předem mockrát děkuju za odpovědi, s pozdravem Helča
HelenkaRobbie@seznam.cz

Dotaz položil(a) Helča dne 09.03.2008

Odpověď:

Přeji hezký den Heleno.

Cviky zaměřené na boky naleznete na adrese .

http://www.bud-fit.cz/fitness/Cviceni-doma/posilovani-stehen-a-hyzdi-(2)/

http://www.bud-fit.cz/fitness/Cviceni-doma/posilovani-stehen-a-hyzdi-(1)/

a vzorový jídelníček na adrese :

http://www.bud-fit.cz/zdrava-vyziva/obecny-racionalni-jidelnicek/

Co se týká vašeho dotazu, jak nejlépe zkombinovat pohybové aktivity - záleží na tom, jaká pohybová aktivita Vám nejvíce vyhovuje.

Všeobecně mohu doporučit - 3 až 5 x týdně posilování po dobu 35-40minut a aerobní aktivitu cca 30až45minut.

Přeji hezký den Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 13.03.2008

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše