Poradna - Zpevnění
moc děkuji za zaslání cviků.Chtěla bych se jej ještě zeptat...v předchozích e-mailech doporučujete cvičit po 3-5 sériích , 20 - 30 opakování. Nechápu, co znamená série...každý cvik provedu 20-30 krát, a za dobu cvičení tento počet 20-30 x zopakuji 3-5 krát? Chápu to správně? Naučila jsem se cvičit tak, že např. jsem na všech čtyřech a zanožuji pravou nohu. Nejprve odspodu až do roviny se zadama (2 min), tou samou nohou hmitám jen nahoře (2 min)a zase znovu odspodu až do roviny se zadama a pak to samé s levou nohou (nevím, jestli je můj popis srozumitelný). Myslíte si, že můžu takto pokračovat? díky za radu Marta
Přeji hezký den.
Cvik, který popisujete je určitě vhodný na posílení hýžďových svalů. Je to tréninkový postup, kdy provádíte částečný rozsah pohybu, tedy zatěžujete daný sval v jiném rozsahu a napětí. U zanožování na hýžďové svaly je vždy nutné klást důraz na to, abyste při cviky neprováděla souhyb beder.
Jedna série znamená 1 x 30opakování, poté je pauza nebo další cvik a zařazuje se druhá série.
Přeji hodně úspěchů při cvičení.
S pozdravem Mirka Vošická
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
