Poradna - Vysoká tepová frekvence
prosím o radu, jak vypočítat správnou tepovou frekvenci vhodnou pro spalování tuků. Já mám v této věci jasno, ale jsem asi tak trochu atyp, protože se pohybuji v trochu jiných "dimenzích" :-) .
Všemi možnými způsoby výpočtů se dostanu na max.tep.frekvenci maximálně na 185 tepů, tzn.že by se můj tep měl pohybovat mezi 120 a 138. Pokud bych brala zjednodušený výpočet 220-věk, tak by musel být můj tep pro hubnutí 113-130. Ve skutečnosti se můj tep při mírně vyšší námaze vyšplhá běžně ke 150, pokud trochu víc zaberu, tak i přes 160 - a to nepadám do mdlob, jsem jen trochu víc zadýchaná. Pořídila jsem si tepovku, protože chodím pravidelně na spinning ( 1-2 hod týdně s přestávkami 2 roky ) + cyklistika, vysokohorská turistika, ale s těmito hodnotami je měření zbytečné, protože se stále pohybuji mimo povolené pásmo. Několikrát se mi stalo, že mi tep vyskočil i nad 200. Půjčila jsem si od trenéra ověřenou tepovku a výsledky byly obdobné. Pro vysvětlenou - mám dost vysokou nadváhu ( 95 kg; věk 45 let ), ale myslím celkem slušnou kondičku, jsem naprosto zdravá, neberu léky, tlak OK.
Tak nevím, jestli sportovat dál stejným způsobem ( aby to se mnou nešlehlo ... ), nebo zvolnit - ale to není reálné, dělat pomalé cviky, to bych se ukousala nudou, spinning by nepřicházel v úvahu, a nebo se raději válet na gauči ... ? :-)
Děkuji za radu. Věra
Dobrý den Věro.
Váš dotaz jsem konzultovala s kolegou a oba jsme se shodli, že bychom Vám doporučili nechat si udělat interní vyšetření, jestli jste zdavotně v pořádku. Je možné, že Vaše fyzická kondice není až tak výborná a tedy tepová frekvence Vám vyletí nahoru. Rozhodně mít tepovku 200/minutu není zdravé! Zkuste si změřit tepovou frekvenci úplně v klidu. Kdo je hodně vysportovaný s výbornou fyzičkou, může mít tepovku v klidu velice nízkou.
Mirka Vošická
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
