Poradna - Vhodná zátěž pro posilování

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaka zátěž je vhodná pro posilování nohou a rukou v posilovně..je mi 21 let, měřím 167 cm a vážím 54 kg.. chci především zpevnit a vytvarovat postavu a zlepšit kondici..slyšela jsem, že je lepší malá zátěž a více opakování..už jsem navštěvovala fitness, ale hodně mi narostl stehenní sval (posilovala jsem asi s 30 kg) a byla bych nerada, aby se to opakovalo.. Předem děkuji za Vaši odpověď

Dotaz položil(a) inka dne 01.10.2008

Odpověď:

Přeji hezký den Inko.

Jakou si zvolíte zátěž na posilování je individuální - dle vaší zdatnosti a síle. Tedy nemohu říci, protože Vás neznám, jakou zátěž zvládnete a jaká je pro Vás optimální. Všeobecně pro tvarování je doporučován spíše vetší počet opakování s menší zátěží. Každopádně bych se nebála přidávat na zátěži (tělo si zvykne a získáváte na síle). Není naškodu si zacvičit i tzv.objemový trénink.

Přeji hezký den

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 01.10.2008

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše