Poradna - váha__:O(

Dobrý den,

co se týká cviků na nabírání, pak se doporučují základní cviky na největší svalové partie jako benčpress, mrtvé tahy, dřepy, tlaky na prsa a ramena, shyby, atd. Vše s váhami pro max 6 opakování ve 4 až 6 sériích. Ale to si myslím, že není pravý důvod Vašich problémů. Vaše tvrzení, že jíte docela hodně a často, je tak obecné, že z něj při nejlepší vůli nelze zskat ani nejmenší představu o vašem stravování. A přitom tady je největší pravděpodobnost pochybení. Sečtěte si základní živiny a ujistěte se, že máte denně alespoň 6 gramů komplexních sacharidů na 1 kg váhy (ve Vašem případě minimálně 372 gramů) a minimálně 2 gramy kvalitních bílkovin na 1 kg váhy (124 gramů). Jestli toto každý den máte a nepřibíráte, tak se ujistěte u lékaře, že nemáte problémy s hormonální produkcí (hyperfunkce štítné žlázy apod.). To by byl velký problém i vzhledem k Vašemu zdraví!!! Ale spíš si myslím, že máte nbedostatek základních živin. Zkuste to spočítat a uvidíte.

Hezký den

Radek Mirovský