Poradna - rotoped+jídelníček

Dobrý večer,je mi 29 let,měřím 164cm a vážím 70kg.Užívala sem 3měsíce kortikoidy a přibrala jsem 10kilo:-( Pořídila jsem si rotoped na kterém se snažím jezdit skoro každý den 35min-to mi vychází kolem 20km.Myslíte,že je to dostačující čas jízdy a vzálenost,aby se mi časem podařilo ty hrozné kilogramy navíc shodit,nebo mám ještě začít cvičit nějaké cviky-pokud ano,tak bych vás poprosila o radu jaké:-) Mám totiž ještě problém s vytouplým zadkem a dále mám od porodu pravé stehno o 3cm po obvodu větší jak levé:-(Myslíte,že mi jízda na rotopedu pomůže a za jak dlouho asi můžu čekat nějaké výsledky?Ještě sem vás chtěla poprosit,jestli by jste mi mohla napsat nějaký vhodný jídelníček,děkuji moc:-)
Můj email:verca.kralova@email.cz

Děkuji moc za odpověď Verča:-)

Dotaz položil(a) Verča dne 25.08.2007

Odpověď:

Přeji hezký den Veroniko.

Pokud přestanete užívat kortikoidy, ještě nějakou dobu trvá než se z těla vyloučí.

Myslím si, že by k jízdě na rotopedu bylo vhodné zařadit posilování. Články o posilování naleznete na www.trener-fitness.cz v sekci Tipy a rady.

Doporučuji na začátku 10minut rotoped (při cvičení byste měla být mírně zadýchaná), poté protáhnout svaly, které budete posilovat.Dále zařadit komplexní posilování nejlépe kruhový trénink(pokud jste z Prahy je možné se domluvit na sestavení cvičení přímo pro Vás a naučit Vás cviky správně technicky cvičit).Poté zařazení 20 až 45 minut kola a poté strečink svalů, které jste posilovala.

Cvičení celkově by mělo trvat i s rotopedem cca 90 minut. Doporučuji cvičit zpočátku 2 x později přidat na intenzitu 5 x v týdnu.

Je vždy nutné se řídit vašim aktuálním zdravotním stavem a pocity.

S pozdravem Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 26.08.2007

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše