Poradna - objem

Dobrý den Mirko chtěla jsem se zeptat.Chtěla bych zhubnout tak 5kg a hlavně objem mého zadečku.Měřím 175 a vážím 59kg.To není moc ale potřebuji hlavně shodit zadek mám ho provislí a můj objem přes něj je 94cm nevím co s ním.Začla jsem 3 krát týdně běhat 45-60minut pomůže mi běh ke zhubnutí a vytvarování zadečku?Začala jsem brát i spalovač tuku.jím pravidelně 5krát denně menší porce.nejím ani vepřové ani hovězí.V mém jídelníčku je zahrnuto pouze kuřecí a ryby.nejím ani sladké.žádné sušenky ani čokolády.Můj jídelníček se skládá ze snídaně (celozrný rohlík namazaný lučinou, jablko a ovocný čaj samozřejmně neslazený), svatčina (nápoj activia, pomeranč), oběd(kuřecí maso s přílohou), svatčina (většinou rohlík namazaný lučinou) a večeře (zeleninové saláty).děkuji za odpověď

Dotaz položil(a) soňa dne 04.03.2009

Odpověď:

Dobrý den Soňo.

Celý Váš režim bych doplnila o posilování 2x týdně partií hýždí. Tipy na cviky naleznete v našm magazínu na www.bud-fit.cz v sekci fitness. Myslím si, že pokud ve vašm úsilý vydžíte půl roku, budou výsledky velmi viditené.

Držím palce.

Mirka Vošická

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 11.03.2009

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše