Poradna - Kojení a cvičení

Přeji hezký den Jano.

Předem bych Vám chtěla popřát vše nejlepší do nového roku a také hodně zdraví pro miminko :-)

Mohu mluvit z vlastní zkušenosti- mám 9-ti měsíčního syna a vím, jaké je to s hubnutím po porodu :-)

Jak jsem hubla já, najdete na magazínu Buď fit pod odkazem : www.bud-fit.cz v sekci Hubnutí- Jak trenérka hubne po porodu

Co se týká cvičení aerobiku - pokud je vše po porodu v pořádku a nemáte žádné potíže, nevidím důvod, proč se cvičením nezačít. Mám zkušenost i od jiných žen, že jim příliš aerobní cvičení, s různými poskoky ,nevyhovovalo z důvodu bolestí prsou při poskocích (záleží na Vás, jak to snesete).

Každopádně doporučuji jakoukoli formu posilování a také kardio aktivity (kolo, rychlá chůze atd.). Po porodu by se cvičení mělo zaměřit hlavně na svaly pánevního dna, svaly břišní-hlavně šikmé a také svalstvo zad. Maminky často nosí děti ze strany posazené v bok a tím si velmi zatěžují nevhodně záda- poté trpí bolestmi.

Co se týká stravy- pokud kojíte, není vhodné držet jakoukoli dietu!! Při dietě by se mohli škodliviny dostávat do mléka a to by pro mimi nebylo dobré.

 Ze stravy je doporučováno- strava pestrá s dostatečným množstvím vápníku, zeleniny, ovoce a celozrných výrobků. Při kojení jsou doporučeny vyloučit některé potraviny(z důvodu nadýmání, alergie atd.), ale to jistě víte.

Tedy bych doporučila jíst racionálně a zdravě :-) Pokud kojíte, je možné, že se Vám redukce nebude dařit dle vašich představ. Po ukončení kojení se postava ještě změní. Tuk je zásobárnou energie a někdy se hůře hubne.

Přeji Vám pevnou vůli a hodně zdraví.

Mirka Vošická