Poradna - jídelníček a pohyb

Přeji hezký den Moniko.

V tomto věku je těžké dětem radit, vždycky mají svou hlavu :-) Myslím si, že by dceru mohlo motivovat cvičení pod vedením. Je to určitý závazek (vidím to na našich klientech). Spousta lidí chodí cvičit s osobním trenérem právě z důvodu té správné motivace :-)

Vaše dcera je i dost vysoká. Určitě by jí pomohlo, nejen z estetického, ale hlavně ze zdravotního hlediska správné (velmi důležité) posilování. Cvičit by mohla i ve fitnesscentru, kde by se jí věnoval odborník. V tomto věku má cvičení určitá specifika. Nevhodným cvičením by si mohla zatěžovat pohybový aparát, což není dobře.

Z aktivit pro redukci bych navrhovala brusle, kolo (pro motivaci- chodit na tyto aktivity s dcerou).

Co se týká jídelníčku. Není dobré aby držela drastické diety. Ale je vhodné jí dobře sestavit stravu (vařit např. na páře, mít dostatek ovoce a zeleniny, nekupovat žádné slané nebo sladké pochutiny, atd...). Hodně věcí olivňuje rodina. Většinou se děti stravují tak, jak je učí rodiče. Tedy toto můžete velmi ovlivnit.

Pokud byste pro dceru chtěla sestavit individuální výživový plán, kontaktujte nás na www.trener-fitness.cz

Pokud jste z Prahy, můžeme Vaši dceři pomoci i při cvičení.

S přáním hezkého dne

Mirka Vošická