Poradna - Jak sestavit jidelnicek pro sportovce?
ozenisek@centrum.cz
Dekuji moc s pozdravem zenda
Dobrý den Zendo,
za prvé musíte vypočítat nebo změřit Váš bazální metabolismus, dále odhadnout energetický výdej, pak spočítat poměr jednotlivých makroživin podle zónové diety a jejich denní rozložení tak, aby odpovídal energetickému výdeji. Pak už jen vezmete tabulky složení potravin a zařadíte je do jídelníčku tak, aby odpovídaly příjmu všech živin a substrátů. Toto je pouze hodně stručný návod. Jinak musíte dávat pozor na zdroje jednotlivých živin, glykemický index, vhodnou úpravu, kombinace jednotlivých potravin, zařazení suplementů atd. Doufám, že Vám to takhle stačí. Hezký den.
Radek Mirovský
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
