Poradna - Fotbal ... Strava

Dobrý den,

nejdříve zodpovím poslední část dotazu. Udržování dostatku energie ve vrcholovém sportu je kombinace efektivního tréninku, kvalitní regenerace (nepřetrénovat se!) a vhodné stravy a životosprávy vůbec. Jde o běžné věci, které jistě znáte jako dostatek spánku (ve spánku probíhají důležité metabolické procesy!), nepít alkohol (dehydruje a narušuje homeostázu), nekouřit (zrychluje peristaltiku a znemožňuje tak efektivní využití živin, obsahuje tisíce toxických látek!) atd. Další důležitou oblastí je stravování. Je nutné stravovat se tak, aby člověk zajistil dostatek všech živin za předpokladu kvalitního strávení. Volba jídelníčku by měla být upravena individuálně tak, aby se předešlo trávicím problémům. A naposled k první části dotazu. Při provozování fotbalu na vrcholové úrovni je možné užívat Vámi zmíněné doplňky stravy. Jaké jsou ideální je otázka, co od toho suplementu očekáváte. Ve fotbale jsou dominantní rychlostní a vytrvalostní schopnosti (kombinace aerobního a anaerobního zatížení), tak by to měly být látky, které tyto schopnosti pomáhají zlepšit (creatin monohydrát, L-carnitin, nitrix oxid apod.). Tuto skupinu bych nasadil spíš v přípravném období, kdy je tréninkový proces upraven k vzestupu pohybových schopností. Další skupina jsou přípravky, které pomáhají k regeneraci svalové hmoty, kloubních chrupavek, vazů (aminokyseliny, proteiny, chondroitin sulfát, glukosamin sulfát atd.). Ty bych užíval v určité míře stále. Vše je otázka peněz. Musím ale podotknout, že bez kvalitní životosprávy a tréninku jsou všechny doplňky jen ztráta peněz. Hodně úspěchů ve vrcholovém fotbale. Radek Mirovský - člen týmu Mirky Vošické