Poradna - Dieta alebo cvičenie
Dobrý deň,
mám 26 rokov, 159 cm a cca 54kg. Myslím, že nadváhu nemám, ale rady by som sa zbavila tukových zásob na tých najmenej vhodných miestach (zadok, stehná). Nakoľko mi moja práca nedovoľuje chodiť pravideľne cvičiť, pokúšam sa cvičiť doma,ale nie je to žiadna sláva :-( Stravujem sa celkom zdravo a pitný režim mi tiež nechýba. Jediný môj problém je nulová fyzička. Chcela by som vás požiadať aké cviky a v akej intenzite by boli pre mňa účinné. A možno ešte o malú radu: Ako si zvýšiť fyzičku? Akými cvikmi začať, aby som napr. v posilňovni nevyzerala ako začiatočník a lúzer v jednom :-) Ďakujem
mám 26 rokov, 159 cm a cca 54kg. Myslím, že nadváhu nemám, ale rady by som sa zbavila tukových zásob na tých najmenej vhodných miestach (zadok, stehná). Nakoľko mi moja práca nedovoľuje chodiť pravideľne cvičiť, pokúšam sa cvičiť doma,ale nie je to žiadna sláva :-( Stravujem sa celkom zdravo a pitný režim mi tiež nechýba. Jediný môj problém je nulová fyzička. Chcela by som vás požiadať aké cviky a v akej intenzite by boli pre mňa účinné. A možno ešte o malú radu: Ako si zvýšiť fyzičku? Akými cvikmi začať, aby som napr. v posilňovni nevyzerala ako začiatočník a lúzer v jednom :-) Ďakujem
Dotaz položil(a) Eskarinka dne 23.01.2010
Odpověď:
Dobrý den.
Pokud nejste vůbec zvyklá cvičit, vždy doporučuji spolupracovat alespoň pro začátek s odborníkem. Je to motivační, naučíte se správné technice cvičení.
Je důležité postupně si přidávat na intenzitě a zátěži.
Nejprve začít se cviky vahou vlastního těla a dále si přidávat. Začít cvičit například 2 x týdně po dobu 30minut, po 14dnech přidat na 40minut...atd....
Pokud vydržíte, dostanete odměnu v podobě dobré fyzické kondice, hezkého držení těla a zpevněné postavy.
Mirka Vošická
Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 08.02.2010
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jarek
30.4.19:24
33 reakcí
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Olina
30.4.13:20
15 reakcí
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Daniel
29.4.21:47
3 reakcí
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Lída
29.4.21:03
5 reakcí
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
Anna
