Poradna - Chci se vyrýsovat
Dobrý den. Měřím 183 cm a vážím 90kg. Postavu mám spíše svalnatou (jednak od přírody a taky protože už pár měsíců chodím do posilovny). Jsem bohužel ten typ co nemá rychlý metabolismus a nemůže sníst co se mu zachce, aniž by nepřibíral na váze. Musel jsem na delší dobu zanechat sportu, a bez pohybu sem za několik měsíců přibral téměř 10kg a moje svaly zakrývá tuk. Teď už opět sportovat můžu, ale váha se moc nehne.2x týdně mám aerobní pohyb zhruba 1,5 hodiny a 3x týdně chodím posilovat. Prosím vás o několik efektivních rad ohledně jídelníčku a cvičení, abych ztratil co nejvíce tuku, ale svalovou hmotu si ponechal. Děkuji dawe.king@seznam.cz
Dotaz položil(a) David dne 19.10.2008
Odpověď:
Dobrý Davide, vše je otázka příjmu a výdeje. Zkuste zredukovat příjem sacharidů na 2 nebo dokonce na 1 gram sacharidů na kg váhy. Také příjem tuku (hlavně živočišného). Relativně by tedy měl více jídel tvořit potraviny s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny. Také můžete použít nějaké spalovače a stimulanty. Upozorňuji, že to není na trvalé stravování, ale jen o dočasnou změnu. Ve chvíli, kdy příjem sacharidů zase zvýšíte, tak zase tuk naberete. To je bohužel otázka genetiky. Hezký den Radek Mirovský
Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 20.10.2008
Zpět do poradny
Aktuálně v diskusích
1.5.10:06
383 reakcí
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jarek
30.4.19:24
33 reakcí
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Olina
30.4.13:20
15 reakcí
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Daniel
29.4.21:47
3 reakcí
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Lída
29.4.21:03
5 reakcí
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
Anna
