Poradna - břicho a vnitřní stehna
Přeji hezký den.
Opravdu účinné cviky na břicho a vnitřní stranu stehen jsou všechny cviky, které jsou zaměřené na tyto partie. Musí však být správně technicky prováděné, aby se tyto partie dobře zapojili.
U břišních svalů bych volila postup posilování následující- příčný sval břišní, spodní část přímého a šikmé svaly břišní. Spousta lidí se zaměřuje pouze na klasické zkracovačky prováděné z vrchu, ale to jim zapojí pouze horní část přímého svalu břišního. Břišní svaly bych posilovala hlavně spodní část, příčné a šikmé.
Na odstranění tuku z vnitřní strany stehen, mám nejlepší zkušenosti s hlubokými dřepy se špičkami směřujícími ven(kdy klient drží zátěž před tělem) nebo s posilovacím cvikem, kdy ležíte na zádech, nohy máte pokrčené a mezi koleny vložený overbol. Lehce stlačujete kolena směrem k sobě. Toto cvičení opakujeme asi 4 až 5 serií po 50 až 100 opakováních. Také doporučuji běh.
U všech cviků je vždy nutné brát ohled na aktuální zdravotní stav. V případě zdravotních omezení, je vždy vhodné mít osobní konzultaci s trenérem.
Přeji hezký den Mirka Vošická
Punčochy a muži
Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.
Jak ošetřit zlomené žebro
Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?
Podpora erekce
Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.
Smetanové krémy
Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.
Svačinky pro děti
Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.
