Poradna - běh

Dobrý den, začala jsem chodit běhat (prozatím tak 2x týdně), jenže uběhnu tak 1km a začne mě píchat v boku pod žebry. Co dělám špatně nebo co bych měla dělat aby to přestalo? (mám 19let,67kg,171cm) nebo mám zvolit jinou sport.aktivitu na zhubnutí?

Dotaz položil(a) andy dne 05.09.2009

Odpověď:

Píchání v boku netrápí pouze začátečníky, ale někdy také zkušenější běžce. S největší pravděpodovností ale vybíháte příliš rychle. Zvolte proto o stupeň či dva pomalejší tempo, případně vkládejte chodecké přestávky v délce jedné až dvou minut. Běhané úseky postupně prodlužujte až do doby, kdy zvládnete půl hodiny v kuse, což odpovídá u začátečníka čtyřem až pěti kilometrům a lze to zvládnout během osmi týdnů.

Jak začít s během naleznete na www.longrun.cz

Přeji hezký den

Vanda Kadeřábková Březinová - trenérka běhu

Zodpověděl(a) Mirka Vošická dne 09.09.2009

Zpět do poradny

Aktuálně v diskusích

1.5.10:06

383 reakcí

Punčochy a muži

Silonky zásadně oblékám jako první kus oblečení a na ně pak teprve boxerky nebo trenky. Ponožky si taky přeci navlékáte na silonky a ne naopak.

Jarek

30.4.19:24

33 reakcí

Jak ošetřit zlomené žebro

Moc prosím, dcera si zlomila 8zebro,vlevo,proč ji rentgenovali pravou stranu? není to omylem?

Olina

30.4.13:20

15 reakcí

Podpora erekce

Ze své zkušenosti můžu doporučit Erectan FORTE, který funguje okamžitě. Prostě ho pak budete mít zase tvrdého jako hrom.

Daniel

29.4.21:47

3 reakcí

Smetanové krémy

Za mě je taky Bobík nejlepší, hlavně se podívejte na složení - je z poctivé smetany a tvarohu.

Lída

29.4.21:03

5 reakcí

Svačinky pro děti

Moc děkuji za komentáře - kapsičky od Sunaru určitě zkusíme, líbí se mi složení a navíc je maminky na internetu hodně chválí.

Anna

Zobrazit vše